Общество
Лента новостей
Лента новостей
Сегодня
Политика
Общество
Бизнес
Культура
Сделано Русскими
Личные связи
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Запрещенные организации
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
Новости Общество
Русская планета
Общество

Роскачество дало советы о похудении после карантина

Михаил Орлов
9 июня, 2020 11:44
2 мин
Лишний вес
Unsplash

Роскачество опубликовало советы экспертов по легкому и быстрому похудению после вынужденной самоизоляции, сообщает агентство «РИА Новости».

Опрошенные Роскачеством эксперты предлагают постепенно снизить количество потребляемых калорий. Для оптимального результата нужно добиться их снижения на 15-30%. Эти цифры подойдут тем, кто старался сохранить необходимый уровень физический нагрузки и готов продолжать заниматься спортом.

Тем же, кто не может по разным причинам заняться спортом, эксперты советуют сократить потребление на 200-300 ккал.

Особую важность для похудения имеет правильное питание, основой которого является здоровый завтрак. Есть с утра требуется на позже часа после пробуждения. Далее необходимо выдерживать 3-4 часа между приемами пищи. Не менее половины площади тарелки должны составлять зелень и овощи.

Важнейшим условием похудения после самоизоляции является исключение их рациона сахаров, иначе называемых быстрыми углеводами. Сокращение потребления сахара должно сопровождаться обильным приемом воды – не менее двух литров в день или 30мл на килограмм веса.

Эксперты советуют придерживаться строго режима сна и ложиться за несколько часов до полуночи. Для контроля за собственным весом эксперты Роскачества предлагают гражданам периодически замерять индекс массы тела.

Ранее сообщалось, что сидящие на карантине могут набрать лишний вес.

темы
2 мин