На пути борьбы со скрытым врагом — почему стоит бросить курить?
3 мин чтения
Фото: Александр Рюмин/ТАСС

Фото: Александр Рюмин/ТАСС

Вред курения на организм человека

Действительно, быстро никотин убивает только лошадь, с людьми же дело обстоит более медленно и чаще всего незаметно. Именно поэтому курение давно получило звание скрытого врага, отпор которому надо давать каждый день.

Чтобы начать борьбу, в первую очередь надо знать своего врага в лицо.

Итак, что же скрывает состав обычной сигареты:

– около 200 ядовитых веществ,

– 14 наркотических веществ,

– 50 веществ, провоцирующих раковые опухоли,

– и до 3 000 вредных веществ различной направленности.

Выделяют следующие типы вредных веществ:

– смолы (чистые и с примесями, раздражают ткани легких и бронхов, снижают иммунитет),

– никотин (яд и наркотическое вещество, вызывающее привыкание),

– токсичные газы (углекислый и угарный газ),

– тяжелые и радиоактивные металлы (хром, свинец, полоний и даже мышьяк).

Каждый враг имеет свою тактику и цели, курение не является исключением. Главной мишенью в этом случае становятся легкие. Табачный дым раздражает слизистую оболочку органа, в результате чего она затвердевает и утолщается до пяти раз. Именно изменение оболочки несет за собой дальнейшие проблемы, такие как затрудненное дыхание или приступы одышки. Запустив эти признаки до хронической стадии, человек получает бронхит, эмфизему легких и самый страшный диагноз — туберкулез.  

Кроме главной мишени, вред курения ударяет по:

– иммунной системе (плохое усвоение витаминных и полезных веществ),

– сердечно-сосудистой системе (сужение сосудов, давление, инсульты и паралич),

– желудочно-кишечному тракту (нарушение пищеварения, развитие язвы желудка в связи с получением обильного количества соляной кислоты).

Кроме того, вред курения на организм человека распространяется и на раковые болезни. По статистике, курящие люди увеличивают свои шансы заболеть раком до 20 раз. И здесь важно понимать, что опухоль может появиться не только в легких, но и в гортани, внутренних органах и даже полости рта.

Следует отметить тот факт, что вред курения организму человека может быть нанесен и без прямого участия сигарет. В этом случае человек получает дозу никотина, находясь в одном помещении с курящим. В военных действиях это называют сопутствующий ущерб. В курении же такой тип называют пассивным, а людей — пассивными курильщиками. Они страдают так же, как и курильщики: больше подвержены проблемам с иммунитетом, чаще болеют и имеют аллергические реакции.

Как бросить курить?

К сожалению, чем дольше вы курите, тем сложнее бросить курить. Выкурив свою последнюю сигарету, вы начинаете трудный путь к преодолению зависимости.

Уже через два часа организм начнет просить, а позже требовать и даже умолять о новой порции никотина. Именно за такой срок организм избавляется от никотина и запускает регенерацию клеток. В этот же момент стартует и другой процесс, получивший название никотиновая ломка.

Он может сопровождаться не только сильным желанием взяться за старое, но головной болью, кашлем, несварением желудка, потливостью и даже температурой.

Также отказ от курения может привести и к набору лишнего веса.

Легкий способ бросить курить?

Если вы набрались смелости и решили оставить вашу пагубную привычку в прошлом, то данный способ бросить курить самостоятельно поможет справиться вам с этим.

Шаг 1: Выберите день.

Не обязательно начинать с понедельника. Важно, чтобы вы были решительно настроены и готовы к переменам. Отметьте его на календаре.

Шаг 2: Избавьтесь от предметов курения.

Больше никаких сигарет, зажигалок и пепельниц в доме. Представьте, что у вас и не было этой привычки.

Шаг 3: Пересмотрите список своих продуктов.

На некоторое время вам придется избавиться и от алкоголя и кофе. На интуитивном уровне после них вам захочется покурить, но мы не можем этого допустить. Не заедайте отсутствие данных продуктов их заменителями, такой подход способствует набору веса.

Шаг 4: Выберите метод борьбы.

К сожалению, мало у кого хватит воли перебороть зависимость, здесь нужны помощники. Такими помощниками могут стать:

  1. Таблетки (Табекс, Бризнатин, Никорретте).
  2. Антитабачные пластыри.
  3. Успокоительные средства (настойки валерианы, зверобоя и боярышника).

Не факт, что первое же средство подойдет именно вам. Здесь важен индивидуальный подход.

Шаг 5: Найдите единомышленника.

Поддержка станет прекрасным стимулом распрощаться с курением. Это может быть как вторая половина, так и друг или даже книга (например, «Легкий способ бросить курить» Алена Карра).

Удачи! Будьте настойчивы и верьте в себя!

Читайте нас в мобильном приложении

Если у Вас возник вопрос по материалу, то Вы можете задать его специальной рубрике Задать вопрос
Подписывайтесь на канал rusplt.ru в Яндекс.Дзен
Подписывайтесь на канал rusplt в Дзен
Комментарии
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Анализ событий России и мира
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях и читайте статьи экспертов
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!