Концентрация внимания и способы ее повышения

Фото: Andrey Armyagov/ТАСС

Витамины для улучшения внимания и другие подходящие для этого способы

Елена Коваленко

18 мая, 2016 10:30

3 мин

Концентрация внимания — это то, что необходимо нам в повседневной жизни. Невнимательный человек не может состояться в профессии, да и жить ему будет очень сложно. Поэтому, если внимание не ахти, нужно срочно исправлять ситуацию. Как улучшить внимание — тема нашей статьи.

Упражнения для улучшения внимания

Улучшение внимания — процесс не быстрый. Упражнения, направленные на его концентрацию, нужно будет регулярно выполнять в течение всей жизни, чтобы сохранить ясный ум и внимание до глубокой старости. Они просты, понятны и много времени не займут. Уделяйте концентрации своего внимания по несколько минут в день, и результат долго ждать себя не заставит.

Учим стихи. Память и внимание всегда взаимосвязаны между собой. Плохая память говорит о нарушении концентрации внимания, и наоборот. Невнимательному человеку сложно с 3–4 раза запомнить даже несколько примитивных строк. Учить стихотворения рекомендуется ежедневно, улучшая память и расширяя свой кругозор.
Набираем номера телефонов вручную. Несмотря на то, что в современных мобильных гаджетах есть очень удобный телефонный справочник и функции, позволяющие набирать часто используемые телефонные номера нажатием одной кнопки, попробуйте, если позволяет время, набирать их вручную. Это будет хорошей тренировкой и для памяти, и для внимания.
Строим ассоциативные ряды. Это упражнение может показаться сложным, но только на первый взгляд. Ассоциации можно придумывать в свободное время ко всему, что окружает вас в данный момент. Причем для улучшения внимания нужно будет задействовать все типы восприятия — слуховой, визуальный, зрительный, тактильный и т.д.
Вспоминаем вчерашний день. Как только у вас выдалась свободная минута, к примеру в автомобильной пробке, постарайтесь вспомнить, что вчера вы делали именно в это время и во что при этом были одеты. Регулярное выполнение этого простенького упражнения в разы улучшит концентрацию внимания и будет хорошо тренировать память.
Устраиваем дни «жизни наоборот». Это очень интересное упражнение, которое замечательно развивает мозг, улучшая при этом и память, и внимание. Для его выполнения нужно будет делать все не так, как в обычной жизни, а наоборот. Писать, держать ложку, расчесываться непривычной рукой, считать цифры от 1 до 100 в обратном порядке, так же называть буквы алфавита. Вариантов масса, выберите для себя самый подходящий из них.
Возвращаемся в детство. В обычной жизни мы настолько спешим, что не замечаем ничего вокруг, кроме того, что действительно привлекает внимание. А дети — наоборот. Они смотрят на мир, широко открыв глаза, ведь все, что их окружает, для них ново и интересно. На несколько минут можно стать ребенком и постараться обратить внимание на все то, что вас окружает в данный момент — на проходящих мимо людей, проезжающие авто, траву и цветы на обочине. А дома все это в памяти постарайтесь воспроизвести.
Играем в детскую игру. Улучив свободную минутку, постарайтесь вспомнить и быстро назвать по пять названий чего-нибудь — городов, стран, женских имен, пород собак и т.д.
Учим иностранные языки. Самообразование всегда в цене. Оно не только позволяет получить новые знания или углубить уже существующие, но и в разы улучшить концентрацию внимания, а также дополнительно развить память.

На наше внимание, как и на другие функции головного мозга, напрямую влияет наше питание. Ведь именно из потребляемых продуктов в организм поступают полезные вещества, питающие его. Витамины для улучшения внимания есть во многих натуральных продуктах. А на прилавках аптек можно найти витаминные комплексы, гарантирующие активизацию мозговой деятельности и улучшение всех функций головного мозга.

Улучшение внимания требует наличия в организме достаточного количества запасов следующих витаминов:

В1 — тиамин;
В2 — рибофлавин;
В3 — никотиновая кислота;
В5 — пантотенат кальция;
В6 — пиридоксин;
В9 — фолиевая кислота;
В12 — цианокобаламин;
С, Д, Е.

Все вышеперечисленные витамины благотворно влияют на работу ЦНС и головного мозга.

Несколько способов улучшения концентрации внимания ребенка

Хорошее внимание необходимо ребенку, чтобы хорошо учиться и ежедневно узнавать что-то новое. Но иногда бывает так, что ребенок с нормальным, а то и высоким интеллектом явно не успевает осваивать школьную программу и огорчает родителей плохими оценками. Проблема может быть в недостаточной концентрации внимания.

Внимание и память для детей имеют огромное значение. Они необходимы для получения багажа знаний, которые пригодятся во взрослой жизни. Но в последнее время при тестировании будущих школьников довольно часто звучит аббревиатура СДВГ, означающая поведенческое расстройство, выражаемое в дефиците внимания и гиперактивности. Таким детишкам очень сложно сконцентрироваться на чем-то одном, они шумны, нетерпеливы, рассеяны. Исправить ситуацию может детский психолог, но иногда без приема медицинских препаратов не обойтись. В улучшении внимания школьников хорошо зарекомендовал себя детский «Тенотен», практически не имеющий побочных эффектов. Он ускоряет созревание нервной системы и улучшает питание головного мозга. Все это способствует улучшению концентрации внимания детей, их усидчивости и обучаемости.

Но на одно только действие препарата полагаться не стоит, улучшение внимания ребенка — это работа для всей семьи. Как обуздать непоседу, научить его усидчивости и терпению, расскажет детский психолог. Но работа предстоит ежедневная и кропотливая. Тем не менее ранняя коррекция поведения, обучение выдержке и терпению, а также концентрация внимания с детских лет позволят растущему ребенку лучше адаптироваться во взрослой жизни, получить хорошее образование и найти себя в профессии. Фундамент будущих знаний и умений закладывается с детских лет, и задача родителей состоит в обучении ребенка волевым поступкам, усидчивости, вниманию и терпению, чего так не хватает многим взрослым в достижении поставленной перед собой цели.

ТЕГИ

поддержать проект

Для поднятия хорошего настроения, вы можете угостить наших редакторов чашечкой кофе

Маленькая чашка кофе