Новости – Лекции
Лекции
Как отказаться от сигареты
Фото: Pawel Dwulit/FA Bobo/PIXSELL/PA Images
Способы бросить курить
24 марта, 2016 11:00
2 мин
Всем людям хорошо известно, что курение может приносить только вред. Отрицательное действие табачного дыма сказывается не только на самих курильщиках, но и на окружающих. Дело в том, что в выдыхаемом дыме содержатся те же опасные вещества, как и в дыме, что вдыхается, пускай и в меньших количествах.
Сужаются дыхательные пути, начинает выделяться мокрота, провоцируется кашель. Происходит вредное воздействие на слизистую ротовой полости, которое может спровоцировать недоброкачественные опухоли. В сетчатке глаза нарушается кровообращение. После выкуривания сигареты учащается пульс, поднимается артериальное давление из-за сужения сосудов. Накопление никотина в организме провоцирует рост раковых клеток. Самому большому риску подвергаются легкие. Именно они чаще всего становятся жертвой злокачественных раковых опухолей. В них скапливаются смола и сопутствующие токсичные вещества. Может развиться рак поджелудочной железы. Кроме того, курение может привести к импотенции и бесплодию.
В сигарете содержится около четырех тысяч токсичных веществ. И все они попадают в организм человека вместе с дымом. Главная беда в том, что курильщик отравляет не только себя, но и окружающих. При пассивном курении также есть риск самых разных заболеваний, вызванных вредными веществами. У некурящего человека при воздействии табачного дыма может начаться раздражение слизистых оболочек глаза и носа, кашель и сухость в горле, могут обостриться легочные и сердечно-сосудистые заболевания. При постоянном пассивном курении повышается риск онкологических заболеваний.
Курение очень плохо сказывается на развитии плода у беременных. Дети рождаются слабыми, предрасположенными к заболеваниям легких и сердца, с нарушениями психомоторных функций.
Помимо всего прочего, курение — это недешевое удовольствие. Во многих странах цена на сигареты специально завышена. В России же она не так высока. Но вот за лечение последствий курения придется отдать немалые деньги.
Никотин — это наркотическое вещество, вызывающее зависимость, как физическую, так и психологическую. У каждого человека может быть своя психологическая «причина» курить: чтобы не выделяться из компании, для поддержания имиджа, из-за постоянного стресса и прочее. Но все это просто отмазки. Курить нужно бросать. И вот несколько советов, как это сделать проще.
- Каждый человек в той или иной мере зависим от социума. Если вы решили бросить курить, постарайтесь привлечь к этой затее как можно больше народу. Вместе справляться намного легче. Общение с курящими людьми стоит ограничить, чтобы при виде сигареты не сорваться и ненароком не стрельнуть одну-другую.
- Многие боятся бросать курить из-за страха набрать лишний вес. И это действительно не лишено смысла. Правда, если разнообразить свой рацион, спланировать приемы пищи с утра до вечера с учетом нужного количества калорий и питательных веществ и не срываться на спонтанные шоколадки и конфеты, этого можно избежать. Если вы хотите заменить желание покурить чем-нибудь съестным, лучше использовать что-то низкокалорийное: сухие отруби, сухари без ароматизаторов, яблоко.
- Хорошую помощь по выведению из организма накопленного никотина и продуктов его распада окажет зелень: петрушка, сельдерей, укроп и пр. Их можно добавлять в пищу, есть в чистом виде или готовить коктейли на их основе.
Отличным помощником для выведения мокроты, скопившейся в легких, будет русская баня. Резкая смена температуры провоцирует активную работу дыхательных путей, очищая их от ненужного «мусора». Правда, экспериментировать таким образом стоит только молодым людям, не имеющим серьезных легочных заболеваний.
- На время избавления от никотиновой зависимости нужно отказаться от алкогольных напитков и кофе. Они провоцируют тягу к курению.
- Нужно придумать себе как можно больше занятий и хобби. Когда человек занят делом, у него нет времени на перекур или даже на мысль о перекуре.
- Хорошим мотиватором может стать откладывание денег, которые вы могли бы потратить на пачку сигарет. Потом эти деньги можно использовать на осуществлении какой-либо мечты.
- Конечно, нужно обратиться к врачу, он поможет подобрать методики для более легкого и быстрого отказа от сигарет. Кроме того, есть много литературы на эту тему. Правда, ее польза под вопросом, но попробовать можно.
Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье окружающих, потушите сигарету, а если вы не курите, то и не стоит пробовать.
поддержать проект
Подпишитесь на «Русскую Планету» в Яндекс.Новостях
Яндекс.Новости