Лекции
Лента новостей
Лента новостей
Сегодня
Политика
Общество
Бизнес
Культура
Сделано Русскими
Личные связи
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Запрещенные организации
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
Лента главных новостей
Русская планета
Лекции

11 способов улучшить настроение

Весна: курс на позитивное настроение
Елена Коваленко
21 марта, 2016 15:15
2 мин
Фото: Frank May/DPA/TASS
Просыпаясь с утра, иногда ощущаешь, что и на самом деле встал не с той ноги. Та же квартира, работа и близкие люди, а что-то не то. Мы предлагаем забыть всем известную отмашку «у меня сегодня плохое настроение» и научиться своими руками заботится о том, чтобы вставать каждое утро с той ноги и с хорошим настроем.
Итак, 11 способов сделать так, чтобы весна поселилась в вашей душе, а настроение было всегда прекрасным.
Способ №1: расслабьтесь
Ни для кого не секрет, что плохое настроение — это скрытый стресс. Может, вы знаете его причину, а может, он лежит на глубоко подсознательном уровне, и вы сами не догадываетесь о его наличии. В этом случае самым правильным решение станет просто расслабиться. Примите горячую ванную, не жалейте ароматных добавок и пены. Улыбнитесь себе, лежа в ней. Вы отдыхаете, потому что вы заслужили.
Способ №2: высыпайтесь
Спите ли вы качественно? Ученые доказали, что качественный сон — это когда вы спите не менее 8, но не более 9 часов. Если вы проработали до поздней ночи, утро необходимо оставить для сна. Отнеситесь внимательно к тому, чтобы ваша кровать была удобной, постельное белье — чистым, а подушка — мягкой.
Способ №3: занимайтесь спортом
Не важно, пойдете ли вы на пешую прогулку, возьмете напрокат велосипед или с раннего утра будете отжиматься в тренажерном зале. Жизнь — это движение. Двигайтесь, и вы почувствуете, как плохое отступит от вас и подарит вам ощущение свободы.
Способ №4: встречайте перемены
Если вам кажется, что до этого были банальные советы, то не вопрос. Сделайте что-то оригинальное — смените прическу, снимите любимые джинсы и наденьте праздничное платье, меняйтесь и экспериментируйте в поисках личной гармонии.
Способ №5: назначайте встречи
Кто поможет, когда совсем грустно? Конечно же, друг. Пригласите его в гости или назначьте встречу в кафе. Приятные разговоры и вкусная еда спасали от плохого настроения не одно поколение. Кстати, не стесняйтесь готовить сами и даже приобщать к этому занятию гостей. Общий труд не только объединяет, но и дарит приятные воспоминания.
Способ №6: наполняйтесь
Как часто вы плакали после просмотренного фильма или прочитанной книги? Пользуйтесь этим эффектом в положительную сторону! Танцевальная музыка, комедийный сериал или книга — отличный способ сделать день лучше.
Способ №7: думайте о хорошем
Переключите свой эмоциональный фон на позитив. Да, легко сказать, но трудно сделать. Однако это возможно. Например, вы можете завести домашнее животное, распечатать любимые фото и развесить по дому, поменять шторы или купить новый диван. Изменения в обстановке обязательно настроят вас на позитивное отношение к жизни.
Способ №8: воображайте
Дети счастливы, потому что не имеют границ. Они живут здесь и сейчас, пробуют и получают опыт. Начните воображать, как ребенок. Почему бы вам не поехать домой другой дорогой? Вдруг там вы встретите что-нибудь невероятное? Вдруг вы найдете себя спустя 10 лет? Каким вы будете? Представьте себя улыбающимся, счастливым, совершенным.
Способ №9: верьте в свои силы
Кто сказал, что вы не справитесь? Вспомните героиню из кинофильма «Самая  обаятельная и привлекательная». Встаньте у зеркала и скажите, что жизнь прекрасна. Вы не врете себе. Вы это знаете.
Способ №10: сделайте то, что никогда не делали
В детстве мечтали стать космонавтом, а можем, альпинистом? Начните с малого — запишитесь на занятия на скалодроме или прыгните с парашютом. К тому же не обязательно делать экстремальные вещи. Научитесь ли вы готовить вкусное и оригинальное блюдо или нарисуете картину маслом, вы обязательно почувствуете выброс адреналина, а с ним и прилив хорошего настроения.
Способ №11: любите
Не важно, что станет предметом вашей любви — вторая половинка, домашнее животное или хобби, которое вы откладывали на более свободное время. Любите и чувствуйте, как эта любовь наполняет вас, черпайте из нее силы и принимайте ее как самое большое счастье.
темы
2 мин