Прийти в себя после праздников
3 мин чтения
Прийти в себя после праздников

Эксперт о том как восстановить здоровье

Культура празднования неразрывно связана с обильным угощением и алкоголем. Редкие застолья обходятся без них. Как следствие, переедание, лишние килограммы, интоксикация, сонливость, помятый внешний вид, апатия. После такого организму необходимо прийти в себя и восстановиться, избавиться от лишних килограммов, вывести токсины и шлаки, снять усталость.

Существуют разные способы приведения себя в порядок после праздников. Среди них выделяются медицинские, народные, психологические методы и корректировка питания.

К медицинским методам относятся очищение организма при помощи лекарств, иглорефлексотерапия, гомеопатические средства, а также аппаратные косметологические процедуры.

Очищение организма от токсинов сорбентами достаточно эффективно и помогает снизить признаки интоксикации организма, вывести токсины и шлаки. Но этот способ не поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Иглорефлексотреапия помогает снизить аппетит, нормализовать обменные процессы. В то же время эффективность ее не доказана, поэтому применять иглорефлексотерапию лучше в комплексе с другими методами. Также, этот метод подходит не всем, важно учитывать общее состояние здоровья и сопутствующие заболевания.

Аппаратные методы, такие как ультразвуковая кавитация, криолиполиз, электролиполиз, лимфодренажный массаж, мезотерапия помогают избавиться от лишних жировых отложений, нормализовать обменные процессы, улучшить тонус кожи. Стоит отметить, что они эффективны в комплексе с корректировкой питания.

К народным методам приведения себя в порядок относятся: очищение слабительными средствами, голодание, различные диеты, потребление препаратов для снижения аппетита.

Очищение слабительными и мочегонными средствами достаточно рискованный метод, который помогает снизить вес после праздников, но не за счет расщепления жировых отложений, а за счет выведения из организма шлаков, отходов и жидкости. Кроме этого, такой способ негативно влияет на кишечник, разрушает естественный процесс очищения организма и в действительности не выполняет функцию детоксикации и нормализации веса.

Голодание помогает снизить вес, но в то же время может иметь негативные последствия. В организм не поступают необходимые питательные вещества и он начинает поедать свои белки для синтеза аминокислот, что негативно сказывается на здоровье в целом, нарушаются обменные процессы и впоследствии это может привести к еще большему набору веса.

Диета. Для тела важно получать и белки, и жиры, и углеводы, поэтому важно придерживаться именно разнообразного и полноценного рациона. Диета временно способствует снижению веса, за счет дефицита тех или иных продуктов, но как только рацион становится привычным, лишний вес возвращается, часто в еще большем количестве.

Потребление препаратов для снижения аппетита, веса. Сегодня рынок переполнен предложениями улучшения здоровья за несколько дней с помощью волшебных таблеток и трав. Как и любое лекарство таблетки или сборы трав важно принимать по согласованию с врачом, поскольку вместо улучшения здоровья, можно причинить себе вред.

Так как же наиболее эффективно, быстро и с пользой для здоровья привести себя в порядок после праздников?

Применяя эти 5 правил, можно улучшить свое состояние в кратчайшие сроки.

Питание. Принимать пищу важно по голоду и до утоления. Это поможет нормализовать работу ЖКТ, сжечь жировые отложения, нормализовать обменные процессы. Выбирайте пищу более легкую, с низким количеством сахара, нежирную. Временно ограничьте потребление алкоголя, фастфуда, сладких напитков. Отдайте предпочтение продуктам, богатым витаминами, минералами, клетчаткой, незаменимыми полезными веществами. Например, крупы, овощи, фрукты, молочные продукт, птица, рыба, морепродукты, растительные масла холодного отжима.

Питьевой режим. Поскольку после праздников в организме накопились шлаки и токсины важно вывести их из организма, в этом нам помогает вода. Также после употребления алкоголя организм обезвоживается и очень важно нормализовать водный баланс. Это поможет улучшить состояние кожи, нормализовать обменные процессы, процессы выведения из организма.

Физическая активность. Начните заниматься любой физической активностью. Это может быть прогулка, зарядка, плавание, велосипед или фитнес. Физическая активность помогает быстрее прийти в себя после праздников, поднимает общий тонус организма, добавляет энергии.

Очищение организма и нормализация работы кишечника. Потребление алкоголя приводит к интоксикации организма. Для того, чтобы помочь организму очиститься начните принимать сорбенты, отвары трав для поддержания печени, почек, выделительных систем. Кроме этого, важно поддержать кишечник, чтобы все токсины и шлаки вовремя покидали организм. Для этого добавьте в рацион клетчатку, начните принимать бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника.

Психологическая работа. Для того, чтобы предотвратить подобное в будущем, важно разобраться с глубинными причинами переедания, и подкорректировать или изменить свое поведение, привычки, начать мыслить как стройный человек и в следующий праздник выйти из него без последствий для организма.

Эти пять правил помогут быстро привести себя в порядок после праздников. Периоды переедания являются стрессом для организма и негативно сказываются на его работе в дальнейшем. Поэтому важно не только принять меры после такого празднования, а изменить свои привычки, свое поведение и научится получать удовольствие не только от еды, а и от самой атмосферы праздника.

Автор: Елена Кален — психолог, эксперт в психологии снижения веса, автор тренинга похудения

Если у Вас возник вопрос по материалу, то Вы можете задать его специальной рубрике Задать вопрос Мировые долги в три раза превысили объем мировой экономики Далее в рубрике Мировые долги в три раза превысили объем мировой экономикиЧем закончится пир во время чумы? Читайте в рубрике «Путешествия» Мраморный каньон и шунгитовые пещеры исцеляют человекаРоссияне на майские праздники уехали в Карелию Мраморный каньон и шунгитовые пещеры исцеляют человека
Подписывайтесь на канал rusplt.ru в Яндекс.Дзен
Подписывайтесь на канал rusplt в Дзен
Комментарии
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
История, политика и наука с её дронами-убийцами
Читайте ежедневные материалы на гуманитарные темы. Подпишитесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!