Общество
Лента новостей
Лента новостей
Сегодня
Политика
Общество
Бизнес
Культура
Сделано Русскими
Личные связи
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Поддержать проект
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Новости Общество
Русская планета
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Портится ли зрение

Всё «как в тумане», болит голова, в глазах «песок» и пляшут строчки. Вы слепнете?
Андрей Карелин
2 декабря, 2020 15:56
9 мин

О том, что работа на компьютере буквально уничтожает зрение здорового человека, вынуждая его носить очки или, как минимум, линзы, слышал каждый. Так ли это? И да, и нет. Ухудшение здоровья после длительной работы на современных компьютерах наблюдается, в первую очередь, у тех людей, которые «устанавливают рекорды» усидчивости на рабочем месте.

Немного истории!

Пионеры «компьютерной техники» серьёзно подпортили зрение человечеству. Плоховато обстояло дело и с теми «компами», которые использовались на заре «нулевых». В старых мониторах были установлены электронно-лучевые трубки. Они оказывали пагубное воздействие на зрение.

Электромагнитные лучи – не солнечный свет! Они не только «били по глазам», но и провоцировали головные боли. Поколение 40+ на всю жизнь запомнило «мерцающие мониторы». У многих от них развивались дичайшие мигрени. После одного-двух часов работы на таком компьютере складывалось впечатление, что кто-то «добрый» вбил в глаза осиновый кол. Иногда на мониторы цеплялись специальные защитные экраны. Они кое-как сглаживали отрицательное воздействие «древних ПК».

Что изменилось?

С появлением жидкокристаллических экранов ситуация стала более благоприятной. Электромагнитного излучения поубавилось, а вот жалоб на то, что компьютеры портят зрение, почему-то нет. При этом производители и многие компетентные специалисты-офтальмологи говорят, что взаимодействие человека и современной техники не более вредно, чем чтение книги. А может быть, и менее, ведь на компьютере можно увеличить шрифт, а у книги – увы.

Правильно настроенный монитор современного ПК или ноутбука (хорошая яркость, нормальная контрастность) не наносит ущерба зрению человека при разумной эксплуатации техники. Но зрение армии слепнущих user-ов частенько «падает» отнюдь не от качества экрана и параметров его настройки.

Причины, по которым ухудшается зрение ПК-пользователей

1. Нахождение за компьютером более 12 часов в день

Для большинства офисных сотрудников, фрилансеров, разработчиков, пишущей братии такой режим работы — абсолютная «норма». Но даже при хорошем и правильно настроенном экране развитие специфического синдрома неизбежно.

2. Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Вы не найдёте этого заболевания в международных медицинских реестрах болезней а-ля МКБ-10. Компьютерный зрительный синдром для большинства медиков — «болезнь», которой не существует, как не существует вегето-сосудистой дистонии. Вопрос о нём вызовет улыбку и пояснение, что падение остроты зрения и головные боли, равно как и ощущение некоего фантасмагорического «предмета в глазах», — побочный эффект долгой работы.

Но компьютерный зрительный синдром существует. И он легко объясним. Понаблюдайте за своими коллегами или попытайтесь проконтролировать себя в ходе работы. Как часто вы моргаете, глядя на экран? Пользователи стали напоминать сов, которые вытаращенными глазами, не моргая, смотрят в монитор, словно идёт какой-то медитативный процесс.

«Слепой метод печати», используемый автором этой статьи, вообще исключает периодический перевод взгляда с экрана на клавиатуру. Это усугубляет эффект и ускоряет развитие компьютерного синдрома.

Что происходит в то время, когда мы, не мигая, смотрим на экран?

Пересыхает роговица.

Чаще моргайте, даже если вам совершенно не хочется этого делать. А ещё – используйте специальные капли, помогающие при пересыхании роговицы.

3. Неправильная поза при работе с ноутбуком или ПК

Вам кажется, что в глаза насыпали пригоршню песка? Вы видите радужные круги? Бегают «мурашки»? Вам кажется, что ваши зрачки пульсируют? Вы напоминаете себе «ёжика в тумане» после нескольких часов работы на «компе»? Проблема не всегда носит офтальмологический характер.

Так может проявлять себя шейный остеохондроз или другие болезни позвоночника, часто возникающие в результате практически полного отсутствия культуры работы на компьютере. Вспомните о том, как вы любите работать? Какова она — ваша рабочая поза? Кто-то бросает ноутбук на колени, кто-то работает лёжа. В такой ситуации страдают и зрение, и шея, и спина.

4. А что с помещением, где идут ваши рабочие процессы?

Воздух в нём может быть слишком сухим, что негативно сказывается на самочувствии сотрудников. Чаще всего так бывает в местах, где установлены кондиционеры или мощные вентиляторы. Роговица глаз пересыхает сильнее. Боли возникают чаще.

5. Каковы стандарты вашей реакции на внешние раздражители?

Пресловутый «расфокус», в котором мы начинаем видеть реальность, а также сопутствующие ему головные боли, не всегда результат одной лишь усталости глаз от длительной работы на компьютере. Так проявляет себя и стресс у тех, кто ежедневно вынужден выслушивать крики чрезмерно требовательного шефа. Работа многих специалистов (например, диспетчеров оперативных служб) — сама по себе стресс, который не кончается до выхода на пенсию.

Когда необходимо принимать срочные меры?

· вы начали ощущать боль или «песок» в глазах

· зрение перестало быть чётким

· вам неожиданно начала нравиться темнота (признак того, что развивается светобоязнь — синдром, когда минимальное освещение вызывает дискомфорт)

· становится всё труднее переводить взгляд с ближних предметов на дальние и наоборот

· глаза краснеют, как у систематически выпивающего человека

· мигрень становится вашим неприятным спутником на протяжении рабочего дня

· всё это дополняется болями в шее (может быть нарушен кровоток, к голове не приливает кровь, необходимая вашему зрительному аппарату для работы)

· в итоге падает работоспособность, возникают нервные реакции. Коллеги и руководство этого явно не оценят.

Необходимо записаться на приём к специалисту

Компьютерный синдром — несуществующий для большинства медиков диагноз. А поверхностный точечный кератит, возникающий в результате гибели клеток эпителия роговицы, — вполне реальный, требующий наблюдения у офтальмолога и медикаментозного лечения.

Спазмы аккомодации, проявляющиеся в затруднении быстрого перевода вашего взгляда с ближнего предмета на дальний, лечатся путём длительного аппаратного воздействия.

А близорукость?

Учёные полагают, что она никак не связана с многочасовой работой на компьютере. Близорукостью страдают, как правило, те, кто имеет генетическую предрасположенность к этому заболеванию.

Что делать, если визит к офтальмологу невозможен?

Понять нежелание человека посещать медицинские учреждения, когда они под завязку забиты людьми, имеющими симптомы коронавируса, можно. В этом случае нужно сделать всё, чтобы нормализовать процессы вашего взаимодействия с компьютерной техникой.

Организуйте рабочее место правильно!

· лучше, если свет будет падать сзади или с левой стороны, что исключает ослепление ваших глаз. Используйте лампы дневного освещения либо LED-варианты.

· монитор ПК или ноутбука должен находиться на оптимальном расстоянии (65-70 см от лица), при этом ваш взгляд должен падать на его верхнюю линию.

· есть ли рекомендации по яркости и контрастности? Они индивидуальны. Главная: вам должно быть комфортно!

· следите за осанкой: спину необходимо держать выпрямленной (но соблюдать правила идеальной посадки после многих лет в согбенной позе будет тяжеловато)

· не уподобляйтесь балерине, которая работает, касаясь пола одними носочками. Стопы должны плотно стоять на полу (отрегулируйте высоту стула).

· удобнее поддерживать правильную позу, если кисти лежат на клавиатуре, а локти не свисают со стола.

Есть ли упражнения для поддержки хорошего зрения?

Старайтесь изыскивать в пучине текущих дел пятиминутки для разгрузки и гимнастики глаз. Вам никто не помешает несколько раз зажмуриться один раз в полчаса. Это очень полезно для глаз, как и быстрое моргание (лучше делать это в моменты, когда на вас не смотрят коллеги). Комплекс упражнений можно продолжить, несколько раз посмотрев в разные стороны, не поворачивая головы: вверх-вниз, вправо-влево, вдаль и на предмет, расположенный вблизи (карандаш у носа подойдёт). В конце просто закройте глаза и спокойно посидите 5-10 секунд.

Питание для тех, кто много работает на компьютере

О том, что черника — главная ягода для заботящихся о своём зрении, слышал каждый. Существует много витаминно-минеральных комплексов, которые содержат не только полезнейшие атоцианы черники, но и необходимые для поддержания хорошего зрения витамины А, С, Е, лютеин, а также цинк. Он содержится в морепродуктах, мясе, шпинате, простых семечках и шоколаде, но мы настоятельно рекомендуем приобретать хорошие витаминные комплексы, где полезные вещества присутствуют в нужном для вашего зрения количестве.

Рацион человека, который работает на компьютере, обязательно должен включать молочные продукты, яйца, орехи и злаки. Полезна свежая морковь, куриная и говяжья печень, цитрусовые, томатный сок.

Мы искренне желаем Вам сохранять ясность зрения и юношескую остроту восприятия окружающего мира до глубокой старости!

Поделиться
9 мин
Лень сёрфить новости? Подпишись и БУДЬ В КУРСЕ