Общество
Сегодня
Политика
Происшествия
Люди
Экономика
Следствие
Бизнес
Культура
Наука и медицина
Недвижимость
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Поддержать проект
Вопрос-Ответ
Financial Assets
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Общественное движение «Штабы Навального», интернет-издание «Спутник и погром», компания Meta Platforms. Inc.
НКО, выполняющие функции иностранного агента: Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Межрегиональный профессиональный союз работников здравоохранения "Альянс врачей", Автономная некоммерческая организация «Центр по работе с проблемой насилия «НАСИЛИЮ.НЕТ», Программно-целевой Благотворительный Фонд "СВЕЧА", Красноярская региональная общественная организация "Мы против СПИДа", Некоммерческая организация "Фонд защиты прав граждан", Автономная некоммерческая организация социально-правовых услуг "Акцент", Межрегиональная общественная организация реализации социально-просветительских инициатив и образовательных проектов "Открытый Петербург", Санкт-Петербургский благотворительный фонд "Гуманитарное действие", Социально-ориентированная автономная некоммерческая организация содействия профилактике и охране здоровья граждан "Феникс ПЛЮС", Фонд содействия правовому просвещению населения "Лига Избирателей", Некоммерческая Организация Фонд "Правовая инициатива", Некоммерческая организация Фонд "Общественный фонд социального развития "Генезис", Автономная некоммерческая организация информационных и правовых услуг "Гражданская инициатива против экологической преступности", Некоммерческая организация "Фонд борьбы с коррупцией", Пензенский региональный общественный благотворительный фонд "Гражданский Союз", Ингушское республиканское отделение общероссийской общественной организации "Российский Красный Крест", Общественная организация "Саратовский областной еврейский благотворительный Центр "Хасдей Ерушалаим" (Милосердие), Частное учреждение "Центр поддержки и содействия развитию средств массовой информации", Региональная общественная организация содействия соблюдению прав человека "Горячая Линия", Фонд "В защиту прав заключенных", Автономная некоммерческая организация "Институт глобализации и социальных движений", Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии вич/спида и охраны здоровья социально-уязвимых групп населения "Центр социально-информационных инициатив Действие", Челябинское региональное диабетическое общественное движение "ВМЕСТЕ", Благотворительный фонд охраны здоровья и защиты прав граждан, Благотворительный фонд помощи осужденным и их семьям, Городской благотворительный фонд "Фонд Тольятти", Свердловский региональный общественный фонд социальных проектов "Новое время", Фонд содействия устойчивому развитию "Серебряная тайга", Фонд содействия развитию массовых коммуникаций и правовому просвещению "Так-Так-Так", Региональная общественная организация содействия просвещению граждан "Информационно-аналитический центр "Сова", Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации "Информационно-методический центр" Анна", Автономная некоммерческая организация социальной поддержки населения "Проект Апрель", Региональный благотворительный фонд "Самарская губерния", Свердловский областной общественный фонд "Эра здоровья", Международная общественная организация "Международное историко-просветительское, благотворительное и правозащитное общество "Мемориал", Автономная Некоммерческая Организация "Аналитический Центр Юрия Левады", Автономная некоммерческая организация "Издательство "Парк Гагарина", Фонд содействия защите здоровья и социальной справедливости имени Андрея Рылькова, Благотворительный фонд социально-правовой помощи "Сфера", Челябинский региональный орган общественной самодеятельности "Уральская правозащитная группа", Челябинский региональный орган общественной самодеятельности - женское общественное объединение "Женщины Евразии", Омская региональная общественная организация "Центр охраны здоровья и социальной защиты "СИБАЛЬТ", Городская общественная организация "Рязанское историко-просветительское и правозащитное общество "Мемориал" (Рязанский Мемориал), Городская общественная организация "Екатеринбургское общество "МЕМОРИАЛ", Автономная некоммерческая организация "Институт прав человека", Некоммерческая организация "Фонд защиты гласности", Региональное общественное учреждение научно-информационный центр "МЕМОРИАЛ", Союз общественных объединений "Российский исследовательский центр по правам человека", Автономная некоммерческая организация "Дальневосточный центр развития гражданских инициатив и социального партнерства", Общественная организация "Пермский региональный правозащитный центр", Фонд "Гражданское действие", Межрегиональный общественный фонд содействия развитию гражданского общества "ГОЛОС-Урал", Автономная некоммерческая организация "Центр независимых социологических исследований", Негосударственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышение квалификации) специалистов "АКАДЕМИЯ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА", Свердловская региональная общественная организация "Сутяжник", Межрегиональная благотворительная общественная организация "Центр развития некоммерческих организаций", "Частное учреждение в Калининграде по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров северных стран", Региональная общественная благотворительная организация помощи беженцам и мигрантам "Гражданское содействие", Автономная некоммерческая организация "Центр антикоррупционных исследований и инициатив "Трансперенси Интернешнл-Р", Региональный Фонд "Центр Защиты Прав Средств Массовой Информации", Некоммерческое партнерство "Институт развития прессы - Сибирь", "Частное учреждение в Санкт-Петербурге по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров Северных Стран", Межрегиональная общественная организация Информационно-просветительский центр "Мемориал", Межрегиональная общественная правозащитная организация "Человек и Закон", Фонд поддержки свободы прессы, Санкт-Петербургская общественная правозащитная организация "Гражданский контроль", Калининградская региональная общественная организация "Правозащитный центр", Региональная общественная организация "Общественная комиссия по сохранению наследия академика Сахарова", Некоммерческое партнерство "Институт региональной прессы", Частное учреждение "Информационное агентство МЕМО. РУ", Фонд "Институт Развития Свободы Информации", Калининградская региональная общественная организация "Экозащита!-Женсовет", Фонд содействия защите прав и свобод граждан "Общественный вердикт", Межрегиональная общественная организация Правозащитный Центр "Мемориал", Евразийская антимонопольная ассоциация.
Иностранные СМИ, выполняющие функции иностранного агента: "Голос Америки", "Idel.Реалии", Кавказ.Реалии, Крым.Реалии, Телеканал Настоящее Время, Татаро-башкирская служба Радио Свобода (Azatliq Radiosi), Радио Свободная Европа/Радио Свобода (PCE/PC), "Сибирь.Реалии", "Фактограф", "Север.Реалии", Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода", Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT", Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна, Юридическое лицо, зарегистрированное в Латвийской Республике, SIA «Medusa Project» (регистрационный номер 40103797863, дата регистрации 10.06.2014), Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ», Юридическое лицо, зарегистрированное в Королевстве Нидерландов, Stichting 2 Oktober (регистрационный номер № 69126968), являющееся администратором доменного имени интернет-ресурса «VTimes.io», Баданин Роман Сергеевич, Гликин Максим Александрович, Маняхин Петр Борисович, Ярош Юлия Петровна, Чуракова Ольга Владимировна, Железнова Мария Михайловна, Лукьянова Юлия Сергеевна, Маетная Елизавета Витальевна, Юридическое лицо «The Insider SIA», зарегистрированное в Риге, Латвийская Республика (дата регистрации 26.06.2015), являющееся администратором доменного имени интернет-издания «The Insider», https://theins.ru, Рубин Михаил Аркадьевич, Гройсман Софья Романовна, Рождественский Илья Дмитриевич, Апухтина Юлия Владимировна, Постернак Алексей Евгеньевич, Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь, Петров Степан Юрьевич, Юридическое лицо Istories fonds, зарегистрированное в Латвийской Республике (регистрационный номер 50008295751, дата регистрации 24.02.2020), Шмагун Олеся Валентиновна, Мароховская Алеся Алексеевна, Долинина Ирина Николаевна, Шлейнов Роман Юрьевич, Анин Роман Александрович, Великовский Дмитрий Александрович, Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит», Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты», Каткова Вероника Вячеславовна, Карезина Инна Павловна, Кузьмина Людмила Гавриловна, Костылева Полина Владимировна, Лютов Александр Иванович, Жилкин Владимир Владимирович, Жилинский Владимир Александрович, Тихонов Михаил Сергеевич, Пискунов Сергей Евгеньевич, Ковин Виталий Сергеевич, Кильтау Екатерина Викторовна, Любарев Аркадий Ефимович, Гурман Юрий Альбертович, Грезев Александр Викторович, Важенков Артем Валерьевич, Иванова София Юрьевна, Пигалкин Илья Валерьевич, Петров Алексей Викторович, Егоров Владимир Владимирович, Гусев Андрей Юрьевич, Смирнов Сергей Сергеевич, Верзилов Петр Юрьевич, Общество с ограниченной ответственностью «ЗП», Общество с ограниченной ответственностью «Зона права», Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ», Вольтская Татьяна Анатольевна, Клепиковская Екатерина Дмитриевна, Сотников Даниил Владимирович, Захаров Андрей Вячеславович, Симонов Евгений Алексеевич, Сурначева Елизавета Дмитриевна, Соловьева Елена Анатольевна, Арапова Галина Юрьевна, Перл Роман Александрович, Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО», Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США), являющаяся владельцем интернет-издания https://mnews.world/, Компания «Stichting Bellingcat», зарегистрированная в Нидерландах (дата регистрации 11.07.2018), Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение», Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа», Акционерное общество «РС-Балт», Заговора Максим Александрович, Ветошкина Валерия Валерьевна, Павлов Иван Юрьевич, Скворцова Елена Сергеевна, Оленичев Максим Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Как бы инагент», Кочетков Игорь Викторович, Фонд развития книжной культуры «Иркутский союз библиофилов», Общество с ограниченной ответственностью «Честные выборы», Общество с ограниченной ответственностью «Нобелевский призыв», Еланчик Олег Александрович, Григорьева Алина Александровна, Григорьев Андрей Валерьевич, Гималова Регина Эмилевна, Хисамова Регина Фаритовна.
Русская планета
Общество

Портится ли зрение

Всё «как в тумане», болит голова, в глазах «песок» и пляшут строчки. Вы слепнете?
Андрей Карелин
2 декабря, 2020 15:56
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
Главное
Главное:Главное

Немного истории!

О том, что работа на компьютере буквально уничтожает зрение здорового человека, вынуждая его носить очки или, как минимум, линзы, слышал каждый. Так ли это? И да, и нет. Ухудшение здоровья после длительной работы на современных компьютерах наблюдается, в первую очередь, у тех людей, которые «устанавливают рекорды» усидчивости на рабочем месте.

Немного истории!

Пионеры «компьютерной техники» серьёзно подпортили зрение человечеству. Плоховато обстояло дело и с теми «компами», которые использовались на заре «нулевых». В старых мониторах были установлены электронно-лучевые трубки. Они оказывали пагубное воздействие на зрение.

Электромагнитные лучи – не солнечный свет! Они не только «били по глазам», но и провоцировали головные боли. Поколение 40+ на всю жизнь запомнило «мерцающие мониторы». У многих от них развивались дичайшие мигрени. После одного-двух часов работы на таком компьютере складывалось впечатление, что кто-то «добрый» вбил в глаза осиновый кол. Иногда на мониторы цеплялись специальные защитные экраны. Они кое-как сглаживали отрицательное воздействие «древних ПК».

Что изменилось?

С появлением жидкокристаллических экранов ситуация стала более благоприятной. Электромагнитного излучения поубавилось, а вот жалоб на то, что компьютеры портят зрение, почему-то нет. При этом производители и многие компетентные специалисты-офтальмологи говорят, что взаимодействие человека и современной техники не более вредно, чем чтение книги. А может быть, и менее, ведь на компьютере можно увеличить шрифт, а у книги – увы.

Правильно настроенный монитор современного ПК или ноутбука (хорошая яркость, нормальная контрастность) не наносит ущерба зрению человека при разумной эксплуатации техники. Но зрение армии слепнущих user-ов частенько «падает» отнюдь не от качества экрана и параметров его настройки.

Причины, по которым ухудшается зрение ПК-пользователей

1. Нахождение за компьютером более 12 часов в день

Для большинства офисных сотрудников, фрилансеров, разработчиков, пишущей братии такой режим работы — абсолютная «норма». Но даже при хорошем и правильно настроенном экране развитие специфического синдрома неизбежно.

2. Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Вы не найдёте этого заболевания в международных медицинских реестрах болезней а-ля МКБ-10. Компьютерный зрительный синдром для большинства медиков — «болезнь», которой не существует, как не существует вегето-сосудистой дистонии. Вопрос о нём вызовет улыбку и пояснение, что падение остроты зрения и головные боли, равно как и ощущение некоего фантасмагорического «предмета в глазах», — побочный эффект долгой работы.

Но компьютерный зрительный синдром существует. И он легко объясним. Понаблюдайте за своими коллегами или попытайтесь проконтролировать себя в ходе работы. Как часто вы моргаете, глядя на экран? Пользователи стали напоминать сов, которые вытаращенными глазами, не моргая, смотрят в монитор, словно идёт какой-то медитативный процесс.

«Слепой метод печати», используемый автором этой статьи, вообще исключает периодический перевод взгляда с экрана на клавиатуру. Это усугубляет эффект и ускоряет развитие компьютерного синдрома.

Что происходит в то время, когда мы, не мигая, смотрим на экран?

Пересыхает роговица.

Чаще моргайте, даже если вам совершенно не хочется этого делать. А ещё – используйте специальные капли, помогающие при пересыхании роговицы.

3. Неправильная поза при работе с ноутбуком или ПК

Вам кажется, что в глаза насыпали пригоршню песка? Вы видите радужные круги? Бегают «мурашки»? Вам кажется, что ваши зрачки пульсируют? Вы напоминаете себе «ёжика в тумане» после нескольких часов работы на «компе»? Проблема не всегда носит офтальмологический характер.

Так может проявлять себя шейный остеохондроз или другие болезни позвоночника, часто возникающие в результате практически полного отсутствия культуры работы на компьютере. Вспомните о том, как вы любите работать? Какова она — ваша рабочая поза? Кто-то бросает ноутбук на колени, кто-то работает лёжа. В такой ситуации страдают и зрение, и шея, и спина.

4. А что с помещением, где идут ваши рабочие процессы?

Воздух в нём может быть слишком сухим, что негативно сказывается на самочувствии сотрудников. Чаще всего так бывает в местах, где установлены кондиционеры или мощные вентиляторы. Роговица глаз пересыхает сильнее. Боли возникают чаще.

5. Каковы стандарты вашей реакции на внешние раздражители?

Пресловутый «расфокус», в котором мы начинаем видеть реальность, а также сопутствующие ему головные боли, не всегда результат одной лишь усталости глаз от длительной работы на компьютере. Так проявляет себя и стресс у тех, кто ежедневно вынужден выслушивать крики чрезмерно требовательного шефа. Работа многих специалистов (например, диспетчеров оперативных служб) — сама по себе стресс, который не кончается до выхода на пенсию.

Когда необходимо принимать срочные меры?

· вы начали ощущать боль или «песок» в глазах

· зрение перестало быть чётким

· вам неожиданно начала нравиться темнота (признак того, что развивается светобоязнь — синдром, когда минимальное освещение вызывает дискомфорт)

· становится всё труднее переводить взгляд с ближних предметов на дальние и наоборот

· глаза краснеют, как у систематически выпивающего человека

· мигрень становится вашим неприятным спутником на протяжении рабочего дня

· всё это дополняется болями в шее (может быть нарушен кровоток, к голове не приливает кровь, необходимая вашему зрительному аппарату для работы)

· в итоге падает работоспособность, возникают нервные реакции. Коллеги и руководство этого явно не оценят.

Необходимо записаться на приём к специалисту

Компьютерный синдром — несуществующий для большинства медиков диагноз. А поверхностный точечный кератит, возникающий в результате гибели клеток эпителия роговицы, — вполне реальный, требующий наблюдения у офтальмолога и медикаментозного лечения.

Спазмы аккомодации, проявляющиеся в затруднении быстрого перевода вашего взгляда с ближнего предмета на дальний, лечатся путём длительного аппаратного воздействия.

А близорукость?

Учёные полагают, что она никак не связана с многочасовой работой на компьютере. Близорукостью страдают, как правило, те, кто имеет генетическую предрасположенность к этому заболеванию.

Что делать, если визит к офтальмологу невозможен?

Понять нежелание человека посещать медицинские учреждения, когда они под завязку забиты людьми, имеющими симптомы коронавируса, можно. В этом случае нужно сделать всё, чтобы нормализовать процессы вашего взаимодействия с компьютерной техникой.

Организуйте рабочее место правильно!

· лучше, если свет будет падать сзади или с левой стороны, что исключает ослепление ваших глаз. Используйте лампы дневного освещения либо LED-варианты.

· монитор ПК или ноутбука должен находиться на оптимальном расстоянии (65-70 см от лица), при этом ваш взгляд должен падать на его верхнюю линию.

· есть ли рекомендации по яркости и контрастности? Они индивидуальны. Главная: вам должно быть комфортно!

· следите за осанкой: спину необходимо держать выпрямленной (но соблюдать правила идеальной посадки после многих лет в согбенной позе будет тяжеловато)

· не уподобляйтесь балерине, которая работает, касаясь пола одними носочками. Стопы должны плотно стоять на полу (отрегулируйте высоту стула).

· удобнее поддерживать правильную позу, если кисти лежат на клавиатуре, а локти не свисают со стола.

Есть ли упражнения для поддержки хорошего зрения?

Старайтесь изыскивать в пучине текущих дел пятиминутки для разгрузки и гимнастики глаз. Вам никто не помешает несколько раз зажмуриться один раз в полчаса. Это очень полезно для глаз, как и быстрое моргание (лучше делать это в моменты, когда на вас не смотрят коллеги). Комплекс упражнений можно продолжить, несколько раз посмотрев в разные стороны, не поворачивая головы: вверх-вниз, вправо-влево, вдаль и на предмет, расположенный вблизи (карандаш у носа подойдёт). В конце просто закройте глаза и спокойно посидите 5-10 секунд.

Питание для тех, кто много работает на компьютере

О том, что черника — главная ягода для заботящихся о своём зрении, слышал каждый. Существует много витаминно-минеральных комплексов, которые содержат не только полезнейшие атоцианы черники, но и необходимые для поддержания хорошего зрения витамины А, С, Е, лютеин, а также цинк. Он содержится в морепродуктах, мясе, шпинате, простых семечках и шоколаде, но мы настоятельно рекомендуем приобретать хорошие витаминные комплексы, где полезные вещества присутствуют в нужном для вашего зрения количестве.

Рацион человека, который работает на компьютере, обязательно должен включать молочные продукты, яйца, орехи и злаки. Полезна свежая морковь, куриная и говяжья печень, цитрусовые, томатный сок.

Мы искренне желаем Вам сохранять ясность зрения и юношескую остроту восприятия окружающего мира до глубокой старости!

9 мин
Лень сёрфить новости? Подпишись и БУДЬ В КУРСЕ