Как сохранить молодость - 8 способов

Осознав, что молодость и человеческая жизнь, как и всё земное, имеет свой закономерный финал, люди испокон веков ломали голову над двумя закономерными вопросами:

· как прожить дольше?

· как замедлить процессы старения?

Культ сохранения молодости охватил мир столетия назад. Красавицы Древнего Египта и Древней Греции боролись за привлекательность, уничтожая морщины с помощью оливкового масла и омывая волосы яичными желтками.

Мужчинам и женщинам нашей с вами современности доступна широчайшая палитра косметических средств, сомнительные, но, тем не менее, инновационные «стволовые клетки», методы пластической хирургии.

Но современный россиянин с тоской смотрит на то, как выглядят западные звёзды, перешагнувшие 50-летний или даже 80-летний рубеж, полагая, что секрет хорошей внешности человека прямо пропорционален количеству средств на его счёте. Это так, и не совсем так.

Пользоваться ими может любой, вне зависимости от уровня

материального достатка!

Неумеренность в потреблении пищи любому 30-летнему накидывает пару десятков лет. Есть много, питаться на ночь, потреблять в неограниченных количествах жирное — значит «методично» увеличивать риск опасных заболеваний и делать всё, чтобы выглядеть намного старше своих лет.

Мы зациклены на подсчёте калорий, когда покупаем продукты или тренируемся на беговой дорожке. Достаточно ли этого нехитрого подсчёта? Нет. Исследования учёных говорят о двух вещах:

· принимать пищу важно по графику! Эксперименты, проведённые на приматах, показывают, что подопытные обезьяны, питавшиеся в определённые часы, реже страдали от заболеваний (онкологии и проблем с сердечно-сосудистой системой). Приём пищи строго в определённые часы многократно улучшает метаболические процессы в организме. Мышление становится более ясным, а мышцы работают более чётко и слажено. Минимизируется риск заболеть сахарным диабетом

· будьте избирательны в еде! Стоит внимательно относиться не только к количеству калорий, но и к составу пищи. Не так давно были проведены опыты на мышах. Те грызуны, которые потребляли пищу с ограниченным количеством белка, прожили значительно дольше, чем остальные, сохраняя при этом более высокий уровень активности.

Какую предпочесть? Всё больше специалистов рекомендуют остановить выбор на средиземноморской. Именно она больше всего подходит тем, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым. Она низкокалорийная, включает в себя и фрукты, и овощи, рыбу и птицу, орехи, фасоль, горох. Есть место хорошему вину. А вот жирному мясу – категорическое «Нет!». И молочные продукты (опять-таки, жирные) не приветствуются.

В средиземноморской диете много полезных веществ: пищевые волокна, жизненно важные витамины и калий. В 2014 году британские учёные опубликовали доклад об эксперименте. В нём приняли участие те, кто выбрал для себя средиземноморскую диету. У её последователей намного медленнее сокращаются теломеры. Процесс их сокращения многие учёные называют одним из ключевых факторов старения. Хотите медленнее стареть? Бегом в ресторан средиземноморской кухни.

Пресловутая «хрустящая» корочка на курице, при виде которой у большинства людей возникает желание заглянуть в холодильник, на самом деле является конечным результатом гликирования — процесса, происходящего при трансформации белков и жиров. В повреждённом виде их молекулы соединяются с углеводами и образуют настоящую «формулу старения».

Диабет, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые недуги, включая атеросклероз. И это всё в одной корочке от жареной курицы? Шутки в сторону: пагубное воздействие трансжиров на организм – реальность. При таком питании наши сосуды буквально забиваются вредным холестерином, а старение приходит куда быстрее (причём, под руку со слабоумием).

Сварить нежирное мясо или потушить его, приготовить вкусное блюдо на пару — это намного полезнее, чем отправиться на шашлыки и нанести мастерский «шашлычный удар» по организму. Сочетайте правильные методики приготовления мяса с использованием ароматных приправ — базилика и розмарина, орегано и укропа, куркумы и карри, которые не просто замедляют процессы старения, но и оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды человека.

Станьте не просто «шашлычником», а знатоком здорового питания, который прекрасно знает, что у перчика чили колоссальный противоонкологический эффект. А добавленный в блюдо эстрагон помогает избежать инфаркта.

Желающим дожить до скончания века обязательно стоит регулярно заниматься спортом, а вернее — физкультурой. Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт сокращает жизнь, а систематические кардионагрузки и дозированный анаэробный тренинг творит чудеса, профилактируя рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, все виды артритов и депрессию — бич ХХ столетия, перекочевавший в наш век.

Чем заниматься? Не обязательно отправляться в тренажёрный зал и тем более на ринг. Можно бегать трусцой, а если напряжённый график не позволяет этого сделать, то просто ходить пешком, покоряя максимальное количество километров за день.

Пешие прогулки и оздоровительный бег привносят во внешний вид мужчин и женщин то, что отнимает у нас многочасовое сидение в офисе и перемещение из пункта «А» в пункт «Б» на личном автомобиле — стройность, привлекательность, свежесть кожи! — краеугольные камни молодости человека.

Когда вы нервничаете и переживаете, ваша иммунная система претерпевает сокрушительный удар. Сопротивляемость заболеваниям (обыкновенной простуде или «модному» COVID-19) падает в разы. Вы начинаете выглядеть хуже, проявляются морщины, накапливается усталость, появляется седина.

Стресс ежегодно уносить больше людей, чем все пандемии вместе взятые. Он приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, ожирению (особенно у тех, кто не прочь устроить в тёмное время суток «ночной дожор», поставив раскладушку у холодильника). Стресс – это преждевременное старение и возникновение в 40 лет тех заболеваний, которые ранее возникали не раньше 60-ти (да, мы про инфаркты/инсульты).

Как противостоять стрессу, убивающему в нас молодость? Вовремя ложиться, вовремя вставать, правильно питаться и заниматься физкультурой. Ничего лучше за всё время существования человечества ещё не придумали.

Человеку, которого вы видите на картинке, немногим более 40-ка лет. Курящие женщины и мужчины, которых не обошла стороной цивилизация, выглядят намного старше своих лет. Их кожа напоминает печёное яблоко уже после 35-ти. Заболевания сердечно-сосудистой системы «накрывают» их раньше, чем тех, кто предпочёл не курить. Хотите выглядеть лучше, здоровее и моложе? Бросьте курить прямо сейчас. Помните, что с каждой выкуренной сигаретой жизнь действительно сокращается на 5 минут.

Мы увешаны девайсами, которые уничтожают наше зрение и дестабилизируют нервную систему. Однако эти же устройства, на которые установлен правильный софт, прекрасно сочетаются с полезными фитнес-браслетами, измерителями давления, частоты сердечных сокращений. Правильно используемые гаджеты помогают человечеству

· вести учёт потреблённых калорий и анализ компонентов питания

· мониторить состояние нашего организма

· анализировать крепость и продолжительность нашего сна

· оперативно реагировать на сбои, которые неизбежно происходят с годами.

Учёные работают над вопросами замедления старения ежедневно, ежечасно, ежеминутно. Ищите новые методики омоложения. Боритесь за хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид. Пробуйте, экспериментируйте, работайте над собой.

Интернет дарит нам эшелоны бесплатной информации, которую стоит использовать на все 100%, чтобы дожить до того прекрасного времени, когда старость будет побеждена достижениями прогресса и сознательности человечества окончательно. Мы верим. Такой момент обязательно наступит!