По состоянию на 26 мая 10:35
Заболевших362 342
За последние сутки8 915
Выздоровело131 129
Умерло3 807
Общество
Лента новостей
Лента новостей
Сегодня
Политика
Общество
Бизнес
Культура
Сделано Русскими
Личные связи
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
Новости Общество
Русская планета
Общество

Как пережить карантин и не набрать вес сообщил диетолог

Артем Денисов
8 апреля, 2020 00:36
2 мин
Фото: pixabay.com

Во время карантина по коронавирусу продукты лучше покупать онлайн, а диету выбрать средиземноморскую, которая отличается богатством протеинов, сообщил профессор профилактической медицины Университета Наварры, доцент в области диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигель Мартинес-Гонсалес.

Если приходится самому закупать продукты, выходить на улицу нужно в маске и в перчатках. В противном случае можно повязать платок или шарф, закрыв нос и рот. Вернувшись домой, нужно тщательно вымыть руки с мылом.

По словам эксперта, хлеб лучше покупать цельнозерновой, также его можно заморозить, что снизит частоту походов в магазин за ним. Мартинес-Гонсалес порекомендовал придерживаться средиземноморской диеты, регулярно употреблять овощи и фрукты.

Рыбу как источник протеинов стоит употреблять минимум три раза в неделю, а три-четыре раза в неделю – яйца. Также стоит обратить внимание на орехи и сухофрукты, которые не только полезны, но и легко хранятся.

Отказаться во время карантина нужно от сладких десертов, газировки, гамбургеров, колбасных изделий и еды быстрого приготовления, сообщает «Рен ТВ».

Ранее учёные из Университета Лестера выяснили, что употребление в пищу натуральных продуктов без добавок позволяет быстро сбросить вес.

Так называемая викторианская диета не только является одним из самых эффективных способов похудеть, но и максимально быстро насыщает организм витаминами и микроэлементами.

«Диета для бедных» включает в себя овсяную кашу, картофель, сельдь и молочные продукты, но не содержат рафинированных углеводов и допускают употребление натурального мяса.

Наиболее полезными продуктами специалисты назвали картофель, лук-порей, лук, капусту, морковь, свёклу, яблоки, груши, клубнику и вишню, сообщает Life.

темы
2 мин