Наука и медицина
Сегодня
Политика
Происшествия
Люди
Экономика
Следствие
Бизнес
Культура
Наука и медицина
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Поддержать проект
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Общественное движение «Штабы Навального». Фонд борьбы с коррупцией (ФБК) признан иностранным агентом.
Лента новостей
Лента новостей
Новости – Наука и медицина
Русская планета
Наука и медицина

Яркий свет от светодиодных экранов приводит к разрушению «гормона сна»

Елизавета Ивлева
4 мая, 2021 11:57
2 мин
Елизавета Ивлева
4 мая, 2021 11:57
2 мин
фото:
фото: pixabay

Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал в беседе с агентством «Прайм», что использование мобильного телефона за час-два до сна может отрицательно сказываться на работе мозга и качестве сна.

По словам врача, привычка пролистывать новости перед сном и любые стрессовые ситуации приводят к беспокойству, возбуждая нервную систему.

«Все посторонние дела – просмотр телевизора, даже чтение с листа – все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», – считает Новиков.

Специалист также не рекомендует в случае пробуждения посреди ночи брать телефон в руки и проверять время, так как яркий свет от светодиодных экранов вызывает разрушение «гормона сна» – мелатонина.

Что касается использования «умных» гаджетов, определяющих фазы сна, Новиков рассказал, что достоверность их показателей сомнительна.

Медик также советует исключить силовые тренировки и употребление кофе после 18:00 для сохранения спокойного и здорового сна.

Поделиться
поддержать проект
Для поднятия хорошего настроения, вы можете угостить наших редакторов чашечкой кофе
Маленькая чашка кофе
cup
200 ₽
Средняя чашка кофе
cup
300 ₽
Большая чашка кофе
cup
500 ₽
Большая чашка кофе и что-то вкусное
cup
900 ₽
Нажимая на кнопку «Поддержать», я принимаю пользовательское соглашение, политику конфиденциальности и подтверждаю свое гражданство РФ
Кто может поддержать проект?
Поддержать проект могут только граждане России. Поддержка осуществляется только в рублях. В соответствии с требованием закона.
2 мин
Лень сёрфить новости? Подпишись и БУДЬ В КУРСЕ