Врач дала советы по питанию при стрессе
Пищевые привычки при стрессе у людей могут проявлять в виде переедания или, наоборот, отсутствием аппетита. О том, как скорректировать рацион, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Прежде всего необходимо понимать, что переедание стало последствием стресса. Осознанность можно проявить, если при появлении признаков человек скажет себе: «Стоп! Это не голод, а усталость», – объяснила врач.
Кроме того, можно заменить переедание на другую деятельность. Нужно стараться больше гулять, заниматься физической деятельностью, найти хобби или отвлечься общением со знакомыми.
Поднять настроение и насытить организм помогут белки (куриное мясо, яйца) и овощи. Однако если самолечение не действует, нужно обратиться к психологу или психотерапевту.
Специалист также отметила важность витаминов, поскольку они отвечают за энергичность человека и здоровье органов, пишет «Российская газета».