Вдруг незаметно вырос: названы пищевые привычки для живота
Рост живота и набор веса может быть обусловлен незаметным увеличением висцерального жира в организме. Он возникает из-за вредных пищевых привычек и нарушает гормональный фон, увеличивает талию в сантиметрах, вызывает воспалительный процесс, рассказала врач-педиатр, нутрициолог Ирина Юзуп.
Прежде всего отложение висцерального жира происходит из-за дефицита растительной пищи в ежедневном рационе питания и употребления трансжиров (кондитерские изделия, печенье, сухарики). Фактором накопления висцерального жира выступает инсулин (формируется при скачке сахара), поэтому не рекомендуется использовать продукты с повышенным гликемическим индексом. То же самое относится к обработанным продуктам (колбасы, сосиски, лапша и пюре быстрого приготовления).
Салаты – хороший способ для обеда или ужина, однако польза зависит от заправки. Жирную заправку необходимо сменить на лимонный сок или салатный уксус. Диета на йогуртах не должна состоять из продуктов, содержащих сахар, пишет «Доктор Питер».
