Способы успокоения при стрессе посоветовал психолог
Возникающее напряжение в теле из-за стресса и беспокойств можно убрать тремя способами, считает клинический психолог Елена Дорош.
Во-первых, негативные эмоции можно выместить путем небольшой физической нагрузки. Важно принимать эмоции и давать им выход даже способом «побить подушку». Рекомендуется пройтись по улице в быстром темпе, побегать или попрыгать, а также помахать руками и ногами несколько минут.
Во-вторых, существует метод десенсибилизации и переработки движением глаз. Необходимо совершать движение глазами из стороны в сторону, что запустит в голове процесс обработки информации.
Кроме того, успокаивает практика «одноминутное дыхание». Для этого нужно расположить указательный и средний палец на межбровье, большой палец должен прикрывать правую ноздрю и сделать глубокий вдох через левую ноздрю. Далее безымянный палец закрывает левую ноздрю и делается выдох через правую. Продолжительность вдоха и выдоха одинаковая, пишут РИА Новости.
