Сомнолог предложил формулу для сна
Бессонница может быть обусловлена нехваткой витаминов, сезонным аффективным расстройством (при дефиците света, самоизоляции) и продолжительным стрессом. О том, как наладить сон, рассказал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Врач предложил воспользоваться формулой. Для расчета необходимо постараться заснуть за 15 минут, а длительность пробуждений среди ночи не должна превышать 15 минут. Утром период пробуждения и входа в рабочее состояние нужно достигнуть тоже за 15 минут. Днем нельзя засыпать, чувствуя сонливость. Устав в течение дня, ночью необходимо уснуть за 15 минут.
Если при соблюдении формулы человек ощущает сильную сонливость днем, то количество сна нужно увеличить. При долгом ночном засыпании следует, наоборот, уменьшить длительность сна, передает aif.ru.