Названы 9 привычек для снижения уровня холестерина
Повышенный холестерин может приводить к атеросклерозу (поражение артерий), инфаркту, инсульту, стенокардии, почечной недостаточности. О том, какие привычки нужно привить для нормализации уровня холестерина, рассказали врачи.
Прежде всего все зависит от питания. Рекомендуется съедать 400 грамм овощей и фруктов за день и отдавать предпочтение рыбе. Чрезмерное употребление животных жиров (свинина, майонез, сметана), высококалорийных продуктов и жареной пищи – исключить.
Активный образ жизни, особенно без стресса окажет благоприятный эффект, поэтому необходимо выработать привычку ходьбы в день (примерно 10 тыс.шагов) и работать над стрессоустойчивостью. Сигареты и алкогольные напитки – исключить. Также не стоит забывать об отслеживании уровня сахара в крови, показателей давления и холестерина.
Восстановление организма возможно благодаря крепкому сну. Регуляция холестерина происходит с промежуток 22:00–02:00. Кроме того, в укреплении сосудов, суставов, кожи, печени и уровня холестерина поможет прием омега-3 жирных кислот, передает «Доктор Питер».
