Правда и мифы о витамине А

Дефицит витамина А в организме проявляется сухостью и шелушением кожи, кроме того, нехватка «витамина красоты» вызывает дерматит, сыпь и раздражения.

Среди других неприятностей диетологи называют ночную слепоту или низкий порог ночного видения. Также без витамина А ослабевает защита слизистых оболочек всего организма, ухудшается состояние ногтей и зубов, на коже появляются преждевременные морщины, а волосы стремительно выпадают.

Косметологи рекомендуют витамин А для лечения акне и для борьбы с первыми признаками старения, так как он помогает ускорить регенерацию клеток кожи при высыпании или «затянуть» внезапную морщинку. Витамин А делится на ретиноиды и бета-каротин.

Больше всего этого антиоксиданта содержится в красном болгарском перце, шпинате, спарже, моркови, яблоках, бананах, манго и абрикосах. Кроме того, источником витамином А служат жирные сорта рыбы, молочные продукты и печень.

Важным открытием стало также то, что витамин А усиливает свое действие в сочетании с цинком и витамином Е. Однако есть у этого антиоксиданта и отрицательные стороны.

Так, избыток витамина А в организме вызовет боли в суставах, тошноту и мигрень.

С возрастом чрезмерное потребление витамина А в качестве добавки может спровоцировать остеопороз и ослабить костную ткань, что увеличивает риск перелома в семь раз.

Кроме того, употребление биодобавок с витамином А может оказаться крайне опасным, если у вас есть проблемы с печенью, почками или плотностью костной ткани, пишет «Настройка здоровья».

Читайте нас в мобильном приложении

Новости по теме
Подписывайтесь на канал rusplt.ru в Яндекс.Дзен
Подписывайтесь на канал rusplt в Дзен
Комментарии
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Дискуссии без купюр.
Читайте «Русскую планету» в социальных сетях и участвуйте в обсуждениях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!