Медики советуют не думать перед сном о проблемах

Перед сном желателен позитивный настрой. Лучше подвести итог сделанному, чем размышлять о незавершенных делах.

«Важно не есть на ночь. Оптимальное время ужина — 7–8 вечера, но никак не 11», - сказал в интервью интернет-издание «Подмосковье сегодня» профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Людям, хорошо переносящим молочные продукты, он порекомендовал пить на ночь кефир. Эксперт пояснил, что входящий в состав молочных продуктов кальций является натуральным транквилизатором, который способствует засыпанию.

Кроме того, ложиться спать и просыпаться желательно примерно в одно и то же время. В выходные не следует залеживаться в кровати дольше обычного более чем на два часа.

Хронический недосып часто становится причиной различных заболеваний. Однако решать проблему только с помощью снотворного не рекомендуется. По словам Бузунова, к нему следует прибегать только в экстренных случах – когда необходимо выспаться перед важным мероприятием.

Новости по теме

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Загрузка...
Не пропустите лучшие материалы!
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»