Чем полезна творожная домашняя диета

Фото: Gareth Fuller/FA Bobo/PIXSELL/PA Images

Творожная диета для похудения для женщин Томска

24 мая, 2016 09:55

1 мин

Творог является доступным и уникальным продуктом, содержащим в своем составе белок, множество полезных для организма микроэлементов, лактобактерий и витаминов. Творог очень вкусный и сытный, он богат железом, кальцием, магнием и фосфором, оказывающих благоприятное действие на работу системы пищеварения. Творожная домашняя диета — идеальный способ похудения для тех, кто не может выдерживать строгие ограничения в питании, не приемлет подавления чувства голода и желает сбросить вес без негативных последствий для здоровья. Польза творога неоценима для людей разных возрастов. Из данного продукта можно приготовить множество вкуснейших блюд, благодаря чему диета не станет тяжелым испытанием.

Творожная диета на каждый день позволяет сбросить 400-600 граммов лишнего веса за сутки, а если в ежедневный рацион будут входить другие продукты, то процесс похудения будет замедленным (300 граммов в сутки).

Творожная диета для похудения основана на нескольких важных принципах, соблюдая которые любой женщине удастся без проблем решить проблему лишнего веса.

1. В ежедневное меню диеты обязательно должен быть включен свежий обезжиренный творог, лучше однодневный. Если продукт хранился больше трех дней, использовать его для приготовления блюд не рекомендуется.

2. Рацион может состоять не только из творога, разрешено в течение дня употреблять и другие продукты с низким содержанием калорий (лучше на обед или ужин), но именно творог следует съедать ежедневно, желательно на завтрак.

3. Составьте для себя меню диеты за неделю, помимо творога в рацион можно добавить свежие фрукты и ягоды, низкокалорийные овощи и зелень.

4. Разрешено устраивать для организма «разгрузочные» дни (не чаще одного раза в месяц), когда исключено употребление в пищу любых продуктов, кроме обезжиренного творога.

Специалисты считают творожную диету лечебной и советуют применять ее при борьбе с сахарным диабетом и атеросклерозом, при проблемах с печенью и желчными путями, а также при гипертонии. Творог способствует укреплению костей, зубов, ногтей и волос. Творожная диета также полезна при эмоциональных срывах и проблемах с нервной системой, поскольку творог благоприятно воздействует на нервные волокна и способствует регенерации их оболочек. Именно по этим причинам творожная диета поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и оздоровить весь организм.

Если ежедневно не есть ничего кроме творога, то за неделю можно избавиться от 7 лишних килограммов. Но такой метод достаточно экстремальный и подходит далеко не всем. Специалисты советуют разнообразить меню сухофруктами, овсяными хлопьями, отрубями и зерновыми смесями, медом и орехами, а также свежими фруктами и овощами. К запрещенным продуктам относятся: соль и сахар, крепкий чай и кофе, алкогольные напитки, копченая и жареная пища. Составьте для себя максимально удобное меню и худейте с удовольствием! Не забываете о насыщении организма достаточным количеством жидкости (в сутки не меньше 2-х литров), предпочтение лучше отдать зеленому чаю или минеральной воде.

Если вы не желаете жестко ограничивать свой ежедневный рацион, советуем воспользоваться проверенными и доступными методиками снижения веса — диета Дюкана и диета Малышевой позволяют похудеть без проблем практически на любых продуктах. Но и здесь есть главные правила, которых следует обязательно придерживаться для достижения поставленной цели. Составив разнообразное меню диеты на месяц, вы сможете с легкостью сбросить до 10 кг за первую неделю.

ТЕГИ

поддержать проект

Для поднятия хорошего настроения, вы можете угостить наших редакторов чашечкой кофе

Маленькая чашка кофе