Здоровье
Сегодня
Политика
Происшествия
Люди
Экономика
Следствие
Бизнес
Культура
Наука и медицина
Недвижимость
О проекте
Редакция
Контакты
Размещение рекламы
Использование материалов
Поддержать проект
Вопрос-Ответ
Financial Assets
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20.05.2016.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Общественное движение «Штабы Навального», интернет-издание «Спутник и погром», компания Meta Platforms. Inc.
НКО, выполняющие функции иностранного агента: Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Межрегиональный профессиональный союз работников здравоохранения "Альянс врачей", Автономная некоммерческая организация «Центр по работе с проблемой насилия «НАСИЛИЮ.НЕТ», Программно-целевой Благотворительный Фонд "СВЕЧА", Красноярская региональная общественная организация "Мы против СПИДа", Некоммерческая организация "Фонд защиты прав граждан", Автономная некоммерческая организация социально-правовых услуг "Акцент", Межрегиональная общественная организация реализации социально-просветительских инициатив и образовательных проектов "Открытый Петербург", Санкт-Петербургский благотворительный фонд "Гуманитарное действие", Социально-ориентированная автономная некоммерческая организация содействия профилактике и охране здоровья граждан "Феникс ПЛЮС", Фонд содействия правовому просвещению населения "Лига Избирателей", Некоммерческая Организация Фонд "Правовая инициатива", Некоммерческая организация Фонд "Общественный фонд социального развития "Генезис", Автономная некоммерческая организация информационных и правовых услуг "Гражданская инициатива против экологической преступности", Некоммерческая организация "Фонд борьбы с коррупцией", Пензенский региональный общественный благотворительный фонд "Гражданский Союз", Ингушское республиканское отделение общероссийской общественной организации "Российский Красный Крест", Общественная организация "Саратовский областной еврейский благотворительный Центр "Хасдей Ерушалаим" (Милосердие), Частное учреждение "Центр поддержки и содействия развитию средств массовой информации", Региональная общественная организация содействия соблюдению прав человека "Горячая Линия", Фонд "В защиту прав заключенных", Автономная некоммерческая организация "Институт глобализации и социальных движений", Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии вич/спида и охраны здоровья социально-уязвимых групп населения "Центр социально-информационных инициатив Действие", Челябинское региональное диабетическое общественное движение "ВМЕСТЕ", Благотворительный фонд охраны здоровья и защиты прав граждан, Благотворительный фонд помощи осужденным и их семьям, Городской благотворительный фонд "Фонд Тольятти", Свердловский региональный общественный фонд социальных проектов "Новое время", Фонд содействия устойчивому развитию "Серебряная тайга", Фонд содействия развитию массовых коммуникаций и правовому просвещению "Так-Так-Так", Региональная общественная организация содействия просвещению граждан "Информационно-аналитический центр "Сова", Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации "Информационно-методический центр" Анна", Автономная некоммерческая организация социальной поддержки населения "Проект Апрель", Региональный благотворительный фонд "Самарская губерния", Свердловский областной общественный фонд "Эра здоровья", Международная общественная организация "Международное историко-просветительское, благотворительное и правозащитное общество "Мемориал", Автономная Некоммерческая Организация "Аналитический Центр Юрия Левады", Автономная некоммерческая организация "Издательство "Парк Гагарина", Фонд содействия защите здоровья и социальной справедливости имени Андрея Рылькова, Благотворительный фонд социально-правовой помощи "Сфера", Челябинский региональный орган общественной самодеятельности "Уральская правозащитная группа", Челябинский региональный орган общественной самодеятельности - женское общественное объединение "Женщины Евразии", Омская региональная общественная организация "Центр охраны здоровья и социальной защиты "СИБАЛЬТ", Городская общественная организация "Рязанское историко-просветительское и правозащитное общество "Мемориал" (Рязанский Мемориал), Городская общественная организация "Екатеринбургское общество "МЕМОРИАЛ", Автономная некоммерческая организация "Институт прав человека", Некоммерческая организация "Фонд защиты гласности", Региональное общественное учреждение научно-информационный центр "МЕМОРИАЛ", Союз общественных объединений "Российский исследовательский центр по правам человека", Автономная некоммерческая организация "Дальневосточный центр развития гражданских инициатив и социального партнерства", Общественная организация "Пермский региональный правозащитный центр", Фонд "Гражданское действие", Межрегиональный общественный фонд содействия развитию гражданского общества "ГОЛОС-Урал", Автономная некоммерческая организация "Центр независимых социологических исследований", Негосударственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышение квалификации) специалистов "АКАДЕМИЯ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА", Свердловская региональная общественная организация "Сутяжник", Межрегиональная благотворительная общественная организация "Центр развития некоммерческих организаций", "Частное учреждение в Калининграде по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров северных стран", Региональная общественная благотворительная организация помощи беженцам и мигрантам "Гражданское содействие", Автономная некоммерческая организация "Центр антикоррупционных исследований и инициатив "Трансперенси Интернешнл-Р", Региональный Фонд "Центр Защиты Прав Средств Массовой Информации", Некоммерческое партнерство "Институт развития прессы - Сибирь", "Частное учреждение в Санкт-Петербурге по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров Северных Стран", Межрегиональная общественная организация Информационно-просветительский центр "Мемориал", Межрегиональная общественная правозащитная организация "Человек и Закон", Фонд поддержки свободы прессы, Санкт-Петербургская общественная правозащитная организация "Гражданский контроль", Калининградская региональная общественная организация "Правозащитный центр", Региональная общественная организация "Общественная комиссия по сохранению наследия академика Сахарова", Некоммерческое партнерство "Институт региональной прессы", Частное учреждение "Информационное агентство МЕМО. РУ", Фонд "Институт Развития Свободы Информации", Калининградская региональная общественная организация "Экозащита!-Женсовет", Фонд содействия защите прав и свобод граждан "Общественный вердикт", Межрегиональная общественная организация Правозащитный Центр "Мемориал", Евразийская антимонопольная ассоциация.
Иностранные СМИ, выполняющие функции иностранного агента: "Голос Америки", "Idel.Реалии", Кавказ.Реалии, Крым.Реалии, Телеканал Настоящее Время, Татаро-башкирская служба Радио Свобода (Azatliq Radiosi), Радио Свободная Европа/Радио Свобода (PCE/PC), "Сибирь.Реалии", "Фактограф", "Север.Реалии", Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода", Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT", Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна, Юридическое лицо, зарегистрированное в Латвийской Республике, SIA «Medusa Project» (регистрационный номер 40103797863, дата регистрации 10.06.2014), Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ», Юридическое лицо, зарегистрированное в Королевстве Нидерландов, Stichting 2 Oktober (регистрационный номер № 69126968), являющееся администратором доменного имени интернет-ресурса «VTimes.io», Баданин Роман Сергеевич, Гликин Максим Александрович, Маняхин Петр Борисович, Ярош Юлия Петровна, Чуракова Ольга Владимировна, Железнова Мария Михайловна, Лукьянова Юлия Сергеевна, Маетная Елизавета Витальевна, Юридическое лицо «The Insider SIA», зарегистрированное в Риге, Латвийская Республика (дата регистрации 26.06.2015), являющееся администратором доменного имени интернет-издания «The Insider», https://theins.ru, Рубин Михаил Аркадьевич, Гройсман Софья Романовна, Рождественский Илья Дмитриевич, Апухтина Юлия Владимировна, Постернак Алексей Евгеньевич, Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь, Петров Степан Юрьевич, Юридическое лицо Istories fonds, зарегистрированное в Латвийской Республике (регистрационный номер 50008295751, дата регистрации 24.02.2020), Шмагун Олеся Валентиновна, Мароховская Алеся Алексеевна, Долинина Ирина Николаевна, Шлейнов Роман Юрьевич, Анин Роман Александрович, Великовский Дмитрий Александрович, Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит», Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты», Каткова Вероника Вячеславовна, Карезина Инна Павловна, Кузьмина Людмила Гавриловна, Костылева Полина Владимировна, Лютов Александр Иванович, Жилкин Владимир Владимирович, Жилинский Владимир Александрович, Тихонов Михаил Сергеевич, Пискунов Сергей Евгеньевич, Ковин Виталий Сергеевич, Кильтау Екатерина Викторовна, Любарев Аркадий Ефимович, Гурман Юрий Альбертович, Грезев Александр Викторович, Важенков Артем Валерьевич, Иванова София Юрьевна, Пигалкин Илья Валерьевич, Петров Алексей Викторович, Егоров Владимир Владимирович, Гусев Андрей Юрьевич, Смирнов Сергей Сергеевич, Верзилов Петр Юрьевич, Общество с ограниченной ответственностью «ЗП», Общество с ограниченной ответственностью «Зона права», Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ», Вольтская Татьяна Анатольевна, Клепиковская Екатерина Дмитриевна, Сотников Даниил Владимирович, Захаров Андрей Вячеславович, Симонов Евгений Алексеевич, Сурначева Елизавета Дмитриевна, Соловьева Елена Анатольевна, Арапова Галина Юрьевна, Перл Роман Александрович, Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО», Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США), являющаяся владельцем интернет-издания https://mnews.world/, Компания «Stichting Bellingcat», зарегистрированная в Нидерландах (дата регистрации 11.07.2018), Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение», Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа», Акционерное общество «РС-Балт», Заговора Максим Александрович, Ветошкина Валерия Валерьевна, Павлов Иван Юрьевич, Скворцова Елена Сергеевна, Оленичев Максим Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Как бы инагент», Кочетков Игорь Викторович, Фонд развития книжной культуры «Иркутский союз библиофилов», Общество с ограниченной ответственностью «Честные выборы», Общество с ограниченной ответственностью «Нобелевский призыв», Еланчик Олег Александрович, Григорьева Алина Александровна, Григорьев Андрей Валерьевич, Гималова Регина Эмилевна, Хисамова Регина Фаритовна.
Лента новостей
Лента новостей
Новости – Здоровье
Русская планета

По тонкому льду

Кадр из фильма «Cold». Источник: senderfilms.com

Какие риски для здоровья несет активный зимний отдых
Андрей Украинский
27 января, 2015 17:45
9 мин
Зима для многих — время активных развлечений на открытом воздухе. Современные люди, зачастую непривыкшие к интенсивным физическим нагрузкам, выходят на катки и снежные склоны. При всей очевидной пользе зимних видов спорта спонтанность занятий при отсутствии адекватной подготовки может привести к неприятным последствиям.
Травмы
Катание на коньках и лыжах — непривычный для большинства людей вид физической активности. При этом большая нагрузка ложится на группы мышц, которые в обычной жизни интенсивно не задействуются. Даже человеку в хорошей физической форме требуется время, чтобы мышцы адаптировались к новой деятельности. Избежать проблем со стороны опорно-двигательного аппарата помогают постепенное наращивание нагрузок и специальные упражнения. Но желание прокатиться на коньках или лыжах часто возникает спонтанно.
Мышцы состоят из тысяч волокон, которые обладают хорошей способностью к восстановлению. Однако когда напряжение выходит за привычные рамки, как это случается при тяжелых нагрузках или без предварительной разминки, их компенсаторных возможностей не хватает. Возникают различной тяжести повреждения мускулатуры, наиболее распространенные из которых запаздывающие боли, миозиты и растяжения.
Запаздывающие боли. Для их возникновения достаточно, чтобы нагрузка на мышцы превысила повседневную всего на 10%. Такие боли появляются через 8-48 часов после напряжения и связаны с микроразрывами и местным воспалением в мышечных волокнах. Как правило, проходят сами по себе за 1-2 дня; избежать их можно, постепенно наращивая нагрузки.
Миозит (воспаление мышцы) может возникнуть под действием холода и в результате травм. Он характеризуется интенсивной болью в мышце, фактически блокирующей движения соответствующей части тела. Это состояние приводит к временной нетрудоспособности.
Растяжения мышц случаются при интенсивной физической нагрузке без предварительной разминки или при резком напряжении. В поврежденном месте возникает болезненный отек, возможны кровоизлияния и разрывы тканей. Лечение занимает несколько недель.
Другим частым видом травм являются растяжения и разрывы связок и сухожилий. При растяжении возникает сильная боль, ограничивается подвижность сустава (обычно — голеностопного или коленного). При разрыве связки подвижность сустава, наоборот, становится чрезмерной. Лечение может потребовать госпитализации и хирургического вмешательства.
Катание на «диком льду» несет дополнительные риски. Масштабное исследование, проведенное в скандинавских странах и Нидерландах, свидетельствует, что под лед проваливается один из 170 человек, травмы получает один из 230, 16% из них — тяжелые, включая переломы. Схожая частота травм наблюдается у любителей загородных лыжных прогулок.
Еще одно уязвимое место при занятиях зимними видами спорта — это позвоночник. Лыжи, коньки и сани без должной сноровки могут привести к смещению диска и защемлению нервного корешка, печально известному как радикулит. Особенно высок риск у людей с уже имеющимися заболеваниями позвоночника и ведущих малоподвижный образ жизни.
Холод
При занятиях зимними видами спорта существуют специфические риски: обветривание, обморожения и переохлаждение.
Об обветривании говорят, когда с поверхности кожи под действием холодного ветра исчезает защитный жировой слой. Это приводит к ее сухости и покраснению, вызывает зуд и боль. Обветривание часто путают с солнечными ожогами из-за схожести проявлений.
Обморожения связаны преимущественно со снижением интенсивности кровотока в периферических сосудах, в первую очередь в мелких артериях и капиллярах кожи. При длительном нахождении на морозе такое нарушение кровоснабжения может привести к отмиранию (некрозу) тканей. Когда температура опускается ниже 30 градусов, проявляется прямое поражающее действие холода на мягкие ткани. Наиболее часто страдают стопы, кисти рук, нос и уши. При поверхностных обморожениях кожа выглядит бледной или желтоватой, но она все еще мягкая при надавливании. Ткани остаются живыми, поэтому (при своевременно принятых мерах) полного выздоровления можно ожидать уже через неделю. О глубоких обморожениях свидетельствуют исчезновение кожной чувствительности, появление пузырей, наполненных кровянистым содержимым, синюшный с мраморным оттенком цвет кожи. Такие холодовые травмы заживают гораздо дольше, в тяжелых случаях может понадобиться кожная пластика.
Обморожение. Фото: Nir Elias / Reuters
Обморожение. Фото: Nir Elias / Reuters
Переохлаждение или гипотермия — состояние, при котором под воздействием холода организм не может поддерживать нормальный обмен веществ и не способен восполнять потерю тепла. По мере снижения температуры тела, организм старается компенсировать охлаждение дрожью и перераспределением крови, но со временем теряет способность сопротивляться. Возникают сонливость, апатия и вялость, в тяжелых случаях расстройства дыхания и кровообращения могут привести к смерти.
Чтобы защитить себя, нужно правильно одеваться. Синтетика и шерсть обеспечивают лучшую термоизоляцию, специальные синтетические вещи (термобелье, флисовые костюмы) способны отводить пот от тела, снижая риск охлаждения. Одеваться следует слоями, чтобы было проще контролировать температуру, внешний слой одежды должен надежно защищать от ветра и осадков. Если одежда промокла, ее следует сменить как можно скорее — для этого стоит иметь при себе запасные вещи. Также находясь зимой вне помещения, не следует долго оставаться без движения.
Зимнее солнце
Несмотря на холод и короткий световой день, солнечное излучение представляет опасность и зимой: ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу и глаза. Для такого поражения глаз существует отдельный красноречивый диагноз — снежная слепота, или снежная офтальмия.
«Зима легко ассоциируется с обветриваниями и обморожениями, но большинство людей не беспокоятся по поводу ультрафиолетовых лучей, которые на снежных склонах не менее опасны, чем на пляже», — отмечает Перри Робинс (Perry Robins), президент американского Фонда рака кожи.
Солнечная радиация усиливается на 4-5% с подъемом на каждые 300 метров, поэтому особую опасность она представляет для любителей горных лыж. На высоте 3 километра над уровнем моря она может повыситься уже на 35-45%. Снег отражает до 80% ультрафиолетовых лучей, что увеличивает интенсивность облучения. Для того чтобы защитить кожу, следует применять солнцезащитные кремы и бальзамы. Для профилактики снежной слепоты нужно использовать очки со степенью защиты от ультрафиолета не менее 99%. Кроме того, рекомендуется кататься на лыжах до 10 или после 16 часов, делать перерывы для повторного нанесения защитного крема и пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Воздух
Катание на лыжах и коньках наряду с некоторыми другими видами спорта рекомендуется при хронических респираторных заболеваниях вне обострений — это закаляет и тренирует дыхательные пути, служа профилактикой рецидивов. Однако спонтанные развлечения без должной подготовки и системы часто дают противоположный эффект. Мороз, ветер, промокшая одежда и непривычная нагрузка могут привести к простуде и спровоцировать обострение респираторных болезней. Холод и физическое напряжение являются частыми пусковыми факторами приступов при бронхиальной астме.
На закрытых катках опасность может представлять еще один фактор, о котором мало кто задумывается. Это выхлопы ледовых комбайнов (ресурфейсеров), восстанавливающих поверхность льда. Известны случаи массовых отравлений выхлопными газами; в развитых странах проведено большое количество исследований загрязненности воздуха на катках.
За этим аспектом безопасности должна следить администрация спортивно-развлекательного объекта, но знать симптомы отравлений выхлопными газами нужно каждому. Основную опасность представляют угарный газ и диоксид азота. Легкое отравление угарным газом проявляется головокружением, тошнотой, головной болью, покраснением кожи, возможны галлюцинации. Тяжелое отравление сопровождается нарушениями сознания вплоть до комы и смерти. Диоксид азота раздражает слизистые оболочки дыхательных путей и глаз, вызывая чихание, кашель и слезотечение.
Обо всех перечисленных рисках следует помнить, собираясь на лыжню или каток. Это поможет сделать зимний отдых по-настоящему приятным и полезным для здоровья.
Поделиться
ТЕГИ
поддержать проект
Для поднятия хорошего настроения, вы можете угостить наших редакторов чашечкой кофе
Маленькая чашка кофе
cup
200 ₽
Средняя чашка кофе
cup
300 ₽
Большая чашка кофе
cup
500 ₽
Большая чашка кофе и что-то вкусное
cup
900 ₽
Нажимая на кнопку «Поддержать», я принимаю пользовательское соглашение, политику конфиденциальности и подтверждаю свое гражданство РФ
Кто может поддержать проект?
Поддержать проект могут только граждане России. Поддержка осуществляется только в рублях. В соответствии с требованием закона.
Лень сёрфить новости? Подпишись и БУДЬ В КУРСЕ