Меньшее количество сна увеличивает риск ожирения, говорится в исследовании
7 января AGI Новое исследование показывает, что 73 процента студентов высших школ каждый ночь меньше рекомендуемых 8 до 10 часов сна.
Предыдущие исследования показали, что отсутствие сна связано с увеличением риска для плохого умственного здоровья, плохих академических показателей и проблем поведения. Исследователи из ByU обнаружили, что недостаточное питание увеличивает риск повышения веса и других заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний среди подростков, потому что у подростков ухудшаются диетические привычки, когда они меньше спать.
Д-р Кара Duraccio, профессор клинической и научно-исследовательской психологии ByU и ведущая автор исследования, сказал, что уменьшение стресса увеличивает риск для подростков потреблять больше углекислого газа и добавлять сахар и пить больше сахарных напитков, чем когда они получают здоровое количество сна.
Исследование проанализировало образы сна и питания 93 подростков в течение двух условий сна, тратя шесть и половину часов каждую ночь в постели на одну неделю короткого сна и тратя девять и половину часов в постели на одну неделю здорового сна. Исследователи также обнаружили потребление калорий, макро питательных веществ, продукты питания и гликаемическую нагрузку на продукты, потребляемые подростковами.
Результаты показали, что подростки, которые находятся в кратком sleep, потребляли больше продуктов, которые, скорее всего, вызывают рост сахара в крови, таких как продукты высокого содержания углекислого газа и добавление сахара или сахарных напитков по сравнению с теми, кто был в здоровом sleep. Тебе, у которых краткое sleep, ели меньше фруктов и овощей в течение всего дня по сравнению с здоровым sleep, и эти изменения произошли в конце вечера после 9 утра.
Обе группы потребляли примерно такое же количество калорий в день, но уменьшение сна не заставило подростков есть больше, чем их коллеги. Но уменьшение сна вынудило подростков есть больше мусора, сказал Duraccio.
Она сказала, что усталые подростки ищут быстрых потоков энергии, чтобы удержать их до тех пор, пока они не смогут спать, поэтому ищут продукты с высоким содержанием углекислого газа и добавленных сахаров.
Исследование показало, что подростки в кратком sleep потребляли 12 дополнительныхграммсахара каждый день. Дополнительные 12 грамм добавленного сахара ежедневно могут привести к более 4,5 фунтов дополнительного сахара каждый год, при этом большинство подростков не получают достаточного сна во время 180 ночей школьного года.
Правда, детская ожирение является эпидемией, и мы сосредоточились на многочисленных интервенциях, чтобы попытаться и решить ее, но спокойствие не является одним из аспектов, на которых обычно сосредоточены исследователи, говорит Duraccio.
Она добавила, что если мы пытаемся найти предотвратимые стратегии или интервенции для повышения оптимального веса в подростковом возрасте, достаточное спокойствие должно быть в центре наших усилий.
Duraccio признала, что подростков трудно поддерживать здоровый режим сна, потому что подростки заняты строгими академическими планами и множеством внеурочных мероприятий. Объединяя это с ранним началом школы и результатом являются короткие и устаревшие модели сна.
Это человеческая природа думать, что когда у вас есть долгий список задач, сначала надо идти или самое простое для того, чтобы сделать это.
Мы не понимаем, что достаточное спокойствие помогает вам лучше выполнить свой список задач. Она пришла к выводу, что здоровье sleep должно быть включено во все программы профилактики и интервенции для детского ожирения.
