EMS. Мышцы под напряжением!
EMS. Мышцы под напряжением!

Корреспондент «РП» надел EMS-костюм в студии инновационного фитнеса FIT-N-GO и провел тренировку «под напряжением».

Режим пребывания в офисе с утра и «до упора», в котором существую не только я, но и большинство россиян, оставляет не очень много времени для занятий спортом. Даже моя каждодневная пробежка на 7-8 км в Перовском парке с последующим 15-минутным «воркаутом» на турниках привели к тому, что за год без регулярного посещения тренажерного зала моя форма ухудшилась и чуть не сошла на нет.

Это стало до обидного очевидно 10 сентября этого года, когда планировав «выбежать» полумарафон из полутора часов, я с большим трудом пробежал 21,097 км за 1 час 56 минут.

Фаст-фуд из ближайшего ларька, хронический недосып, возраст и главное – невозможность выполнять критически необходимый для бегуна комплекс упражнений с отягощениями сделали свое «черное дело».

Как быть, если времени на то, чтобы тренироваться, как следует, нет, а желание делать это есть? Как сбросить вес? Как держать мышцы в той форме, которая позволит тратить на 1 км не больше четырех минут и не умирать при этом после первых 10 км дистанции? Как продуктивно работать и радовать нанимателя выносливостью? Как не чувствовать усталости?

Я с удовольствием откликнулся на предложение посетить презентацию, чтобы испытать на себе уникальный EMS-костюм для инновационных тренировок, которые (судя по заверению производителя)

  • длятся не более 20-30 минут

  • приносят организму человека максимум пользы.

В сети о технологии EMS сказано многое. Кто-то считает тренинг, в основе которого лежит работа мышц, провоцируемая электроимпульсами, новаторским, высокопродуктивным и безопасным. А кто-то полагает, что, увлекшись EMS можно заработать болезнь Паркинсона или вовсе — ненароком последовать за героями «Зеленой мили» Стивена Кинга, которые закончили жизнь на электрическом стуле.

В одной из студий Fit-n-Go, расположенной в «Башне на Набережной» Москва-сити, я пожал натренированные руки Александра Шепельского (представителя крупнейшей в России и СНГ сети студий EMS-тренировок «Fit-n-go») и тренера Артема Беззубкина, не первый год профессионально помогающего людям улучшить физическую форму как в классическом бодибилдинге, так и в сегментеEMS.

Через минуту к моему телу уже подключали электроды, облачая меня в студийный EMS-костюм, похожий на легкий бронежилет. Готовясь к испытаниям морально, я успел задать несколько вопросов.

Русская Планета (РП): Артем, как возник EMS-фитнес?

Артем Беззубкин (АБ): Технология пришла из медицинской отрасли, а туда — прямиком из космоса. После длительного пребывания в безвоздушном пространстве космонавты возвращались на Землю. Наблюдалась определенная атрофия, потому что долгое время они пребывали в состоянии невесомости. На мышцы космонавтов воздействовали посредством электрического импульса и успешно восстанавливали их активность. Успех был очевиден. Поэтому использование электромиостимуляторов распространилось на медицину. Врачи успешно восстанавливали тонус и жизнь мышечного волокна после операций. Потом в Европе поняли, что технология может быть распространена на фитнес. А в 2014 году представители компании Fit-n-go открыли технологию EMS для российских любителей здорового образа жизни и резидентов различных видов спорта.

РП: Что дает человеку EMS?

АБ: Уникальную возможность сократить тренировочный процесс в три раза, при этом получив больший эффект.

Мы рассматриваем экипировку от компании «EasyMotionskin», которая чем-то визуально напоминает гидрокостюмы. 

АБ: Это полностью мобильные костюмы, которые не стесняют движения. На каждую из групп мышц подается электроимпульс, и они стимулируются.

РП: Костюм включается в розетку?

АБ: Нет, работает благодаря аккумулятору. Питающий блок закрепляется в специальном кармане. Также необходимо установить программное обеспечение через которое мы активизируем костюм, настраиваем частоту импульсов, регулируем интенсивность тренировки.

РП: Как работает костюм?

АБ: Электрический импульс воздействует на мышечные структуры. Регулируя глубину импульса, его частоту, вы можете воздействовать на внешнюю мускулатуру, а также на гладкую. Вы можете выбрать тренировку, которая позволит вам увеличить энергозатраты, развить спортивные качества, которые приоритетны в конкретном в виде спорта. В вашем случае это выносливость, которая необходима для бегунов на длинные дистанции.

РП: Для других видов спорта подходит такая экипировка?

АБ: Эффективность абсолютно любого тренинга вырастет минимум в два раза! Вы можете выбрать именно тот стиль, который подходит для вашего направления, будь то бег, фитнесс, бодибилдинг и т.д. Программа сама сделает за вас работу.

РП: Получается, этот костюм – «технологичный тренажерный зал», умещающийся в спортивной сумке?

АБ: Причем самый технологичный на сегодняшний день «тренажерный зал», который мы можем взять с собой туда, куда мы отправляемся. Главный плюс: уезжая в командировку, вы можете взять с собой костюм, выполнить комплекс упражнений со своим весом, повысить КПД в разы и провести за 20 минут полноценную тренировку.

РП: Достаточно ли 20 минут?

АБ: EMS-тренировка не должна длиться более получаса. Костюм идеально подходит для деловых людей, у которых перенасыщен график. Не нужно садиться в машину, пробиваться сквозь пробки в тренажерный зал, где вы будете ждать своей очереди, чтобы подойти к тому или иному тренажеру, а затем опять терять время, добираться в офис.

РП: Есть ли какие-то противопоказания?

АБ: Для обычного человека противопоказаний нет. Нельзя использовать костюм при наличии кардиостимулятора. Не стоит заниматься в нем беременным женщинам. Нужно с осторожностью использовать костюм девушкам при наличии имплантов в груди. Впрочем, они могут тренироваться, просто отключив электрическое воздействие на мышцы грудной клетки, оставив другие важные зоны, которые надо проработать.

РП: Скептики говорят о том, что EMS тренировка воздействует на центральную нервную систему, чуть ли не разрушает ее?

АБ: Подразумевается возбуждение центральной нервной системы. Но если мы смотрим фильм ужасов, тоже подвергаем воздействию свою центральную нервную систему. И хочу отметить особо! Если на обычной тренировке ЦНС не была возбуждена, то это может означать только одно: она не состоялась. Вы не сделали ничего, оставшись в стабильном для себя состоянии.

РП: Но ведь многие люди воспринимают EMS-костюм, как «чудо-тренажер из телемагазина», считая, что его нужно надеть, а дальше – мышцы сами будут развиваться и расти.

АБ: Конечно же, это не так. Волшебной палочкой костюм не является. Тренировка подразумевает под собой движение, нагрузку. В неподвижном состоянии можно использовать костюм для расслабляющего массажа, который способствует восстановлению организма, профилактирует варикозное расширение вен, помогает избежать появления отеков у женщин. С помощью костюма можно избежать такого неприятного эффекта, как «гудящие ноги», которые не влезают в туфли под конец рабочего дня.

РП: Есть ли отрицательный эффект от использования костюма?

АБ: Почувствовать себя неважно можно и на обычной тренировке. Но здесь интерактивный тренер (программа, установленная на смартфон) предостережет вас от единственно возможного неправильного эффекта – «перетренированности».

РП: Если я надену этот костюм и сделаю своих «штатных» 50 отжиманий, то эффект будет ощутим сразу?

АБ: Не уверен, что у вас получится сделать это.

РП: Давайте проверим.

Тренеры предлагают выбрать программу. Сила? Выносливость? Жиросжигание? Возможностей экипировка дает много, а интерфейс для ее эксплуатации интуитивно прост. Костюм то напрягает мышцы моего тела посредством дозированных электрических импульсов, то дает возможность на секунду расслабиться.

Экипировка работает с 20-процентной мощностью, но фаза расслабления сменяется фазой напряжения и меня начинает «нешуточно» потряхивать.

Несмотря на электричество, пропущенное через мои мышцы, мне удается сделать в «чудо-костюме» 50 отжиманий, 50 приседаний, 100 поднятий туловища из положения лежа и 8 подтягиваний.

Удивительное чувство! Мои мышцы в процессе выполнения упражнений живут своей жизнью – работают и сокращаются они без моего ведома за счет воздействия импульсов, поступающих от костюма.

К легкому дискомфорту, вызванному элементарной непривычностью, тело приспосабливается в первые же 3 минуты. Со своим стандартным набором физической нагрузки я умножаю эффект, сокращая временные затраты. Но на первый взгляд ничего необычного не происходит. Разве что – чуть тяжелее. Эффект становится понятен, когда в раздевалке (всего лишь после 20 минут тренинга!) ремень запросто застегивается на последнее из имеющихся отверстий.

Прощаясь с Александром и Артемом, я благодарю их за тренировку, интересуясь напоследок ценовой доступностью EMS-фитнеса.

«Стоимость абонемента на 1 месяц – 18 000 рублей, — говорит Александр Шепельский. — Но если мы заглянем в хороший фитнес-центр и вспомним, что цена индивидуальной тренировки колеблется в диапазоне от 3000 до 4000, то поймем, что EMS позволяет получить тот же или даже больший эффект за меньшие деньги и, к тому же, сэкономить время.

А ведь именно время в предлагаемых обстоятельствах моей (и не только моей) жизни является главной из валют.

Стоит попробовать

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Расширяйте круг интересов!
Мы пишем об истории, обороне, науке и многом другом. Подписывайтесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»