На пути борьбы со скрытым врагом — почему стоит бросить курить?
Фото: Александр Рюмин/ТАСС

Фото: Александр Рюмин/ТАСС

Вред курения на организм человека

Действительно, быстро никотин убивает только лошадь, с людьми же дело обстоит более медленно и чаще всего незаметно. Именно поэтому курение давно получило звание скрытого врага, отпор которому надо давать каждый день.

Чтобы начать борьбу, в первую очередь надо знать своего врага в лицо.

Итак, что же скрывает состав обычной сигареты:

– около 200 ядовитых веществ,

– 14 наркотических веществ,

– 50 веществ, провоцирующих раковые опухоли,

– и до 3 000 вредных веществ различной направленности.

Выделяют следующие типы вредных веществ:

– смолы (чистые и с примесями, раздражают ткани легких и бронхов, снижают иммунитет),

– никотин (яд и наркотическое вещество, вызывающее привыкание),

– токсичные газы (углекислый и угарный газ),

– тяжелые и радиоактивные металлы (хром, свинец, полоний и даже мышьяк).

Каждый враг имеет свою тактику и цели, курение не является исключением. Главной мишенью в этом случае становятся легкие. Табачный дым раздражает слизистую оболочку органа, в результате чего она затвердевает и утолщается до пяти раз. Именно изменение оболочки несет за собой дальнейшие проблемы, такие как затрудненное дыхание или приступы одышки. Запустив эти признаки до хронической стадии, человек получает бронхит, эмфизему легких и самый страшный диагноз — туберкулез.  

Кроме главной мишени, вред курения ударяет по:

– иммунной системе (плохое усвоение витаминных и полезных веществ),

– сердечно-сосудистой системе (сужение сосудов, давление, инсульты и паралич),

– желудочно-кишечному тракту (нарушение пищеварения, развитие язвы желудка в связи с получением обильного количества соляной кислоты).

Кроме того, вред курения на организм человека распространяется и на раковые болезни. По статистике, курящие люди увеличивают свои шансы заболеть раком до 20 раз. И здесь важно понимать, что опухоль может появиться не только в легких, но и в гортани, внутренних органах и даже полости рта.

Следует отметить тот факт, что вред курения организму человека может быть нанесен и без прямого участия сигарет. В этом случае человек получает дозу никотина, находясь в одном помещении с курящим. В военных действиях это называют сопутствующий ущерб. В курении же такой тип называют пассивным, а людей — пассивными курильщиками. Они страдают так же, как и курильщики: больше подвержены проблемам с иммунитетом, чаще болеют и имеют аллергические реакции.

Как бросить курить?

К сожалению, чем дольше вы курите, тем сложнее бросить курить. Выкурив свою последнюю сигарету, вы начинаете трудный путь к преодолению зависимости.

Уже через два часа организм начнет просить, а позже требовать и даже умолять о новой порции никотина. Именно за такой срок организм избавляется от никотина и запускает регенерацию клеток. В этот же момент стартует и другой процесс, получивший название никотиновая ломка.

Он может сопровождаться не только сильным желанием взяться за старое, но головной болью, кашлем, несварением желудка, потливостью и даже температурой.

Также отказ от курения может привести и к набору лишнего веса.

Легкий способ бросить курить?

Если вы набрались смелости и решили оставить вашу пагубную привычку в прошлом, то данный способ бросить курить самостоятельно поможет справиться вам с этим.

Шаг 1: Выберите день.

Не обязательно начинать с понедельника. Важно, чтобы вы были решительно настроены и готовы к переменам. Отметьте его на календаре.

Шаг 2: Избавьтесь от предметов курения.

Больше никаких сигарет, зажигалок и пепельниц в доме. Представьте, что у вас и не было этой привычки.

Шаг 3: Пересмотрите список своих продуктов.

На некоторое время вам придется избавиться и от алкоголя и кофе. На интуитивном уровне после них вам захочется покурить, но мы не можем этого допустить. Не заедайте отсутствие данных продуктов их заменителями, такой подход способствует набору веса.

Шаг 4: Выберите метод борьбы.

К сожалению, мало у кого хватит воли перебороть зависимость, здесь нужны помощники. Такими помощниками могут стать:

  1. Таблетки (Табекс, Бризнатин, Никорретте).
  2. Антитабачные пластыри.
  3. Успокоительные средства (настойки валерианы, зверобоя и боярышника).

Не факт, что первое же средство подойдет именно вам. Здесь важен индивидуальный подход.

Шаг 5: Найдите единомышленника.

Поддержка станет прекрасным стимулом распрощаться с курением. Это может быть как вторая половина, так и друг или даже книга (например, «Легкий способ бросить курить» Алена Карра).

Удачи! Будьте настойчивы и верьте в себя!

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
История, политика и наука с её дронами-убийцами
Читайте ежедневные материалы на гуманитарные темы. Подпишитесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»