Новости – Лекции
Лекции
На пути борьбы со скрытым врагом — почему стоит бросить курить?
Фото: Александр Рюмин/ТАСС
Вред курения на организм человека
15 февраля, 2016 12:00
2 мин
Действительно, быстро никотин убивает только лошадь, с людьми же дело обстоит более медленно и чаще всего незаметно. Именно поэтому курение давно получило звание скрытого врага, отпор которому надо давать каждый день.
Чтобы начать борьбу, в первую очередь надо знать своего врага в лицо.
Итак, что же скрывает состав обычной сигареты:
– около 200 ядовитых веществ,
– 14 наркотических веществ,
– 50 веществ, провоцирующих раковые опухоли,
– и до 3 000 вредных веществ различной направленности.
Выделяют следующие типы вредных веществ:
– смолы (чистые и с примесями, раздражают ткани легких и бронхов, снижают иммунитет),
– никотин (яд и наркотическое вещество, вызывающее привыкание),
– токсичные газы (углекислый и угарный газ),
– тяжелые и радиоактивные металлы (хром, свинец, полоний и даже мышьяк).
Каждый враг имеет свою тактику и цели, курение не является исключением. Главной мишенью в этом случае становятся легкие. Табачный дым раздражает слизистую оболочку органа, в результате чего она затвердевает и утолщается до пяти раз. Именно изменение оболочки несет за собой дальнейшие проблемы, такие как затрудненное дыхание или приступы одышки. Запустив эти признаки до хронической стадии, человек получает бронхит, эмфизему легких и самый страшный диагноз — туберкулез.
Кроме главной мишени, вред курения ударяет по:
– иммунной системе (плохое усвоение витаминных и полезных веществ),
– сердечно-сосудистой системе (сужение сосудов, давление, инсульты и паралич),
– желудочно-кишечному тракту (нарушение пищеварения, развитие язвы желудка в связи с получением обильного количества соляной кислоты).
Кроме того, вред курения на организм человека распространяется и на раковые болезни. По статистике, курящие люди увеличивают свои шансы заболеть раком до 20 раз. И здесь важно понимать, что опухоль может появиться не только в легких, но и в гортани, внутренних органах и даже полости рта.
Следует отметить тот факт, что вред курения организму человека может быть нанесен и без прямого участия сигарет. В этом случае человек получает дозу никотина, находясь в одном помещении с курящим. В военных действиях это называют сопутствующий ущерб. В курении же такой тип называют пассивным, а людей — пассивными курильщиками. Они страдают так же, как и курильщики: больше подвержены проблемам с иммунитетом, чаще болеют и имеют аллергические реакции.
Как бросить курить?
К сожалению, чем дольше вы курите, тем сложнее бросить курить. Выкурив свою последнюю сигарету, вы начинаете трудный путь к преодолению зависимости.
Уже через два часа организм начнет просить, а позже требовать и даже умолять о новой порции никотина. Именно за такой срок организм избавляется от никотина и запускает регенерацию клеток. В этот же момент стартует и другой процесс, получивший название никотиновая ломка.
Он может сопровождаться не только сильным желанием взяться за старое, но головной болью, кашлем, несварением желудка, потливостью и даже температурой.
Также отказ от курения может привести и к набору лишнего веса.
Легкий способ бросить курить?
Если вы набрались смелости и решили оставить вашу пагубную привычку в прошлом, то данный способ бросить курить самостоятельно поможет справиться вам с этим.
Шаг 1: Выберите день.
Не обязательно начинать с понедельника. Важно, чтобы вы были решительно настроены и готовы к переменам. Отметьте его на календаре.
Шаг 2: Избавьтесь от предметов курения.
Больше никаких сигарет, зажигалок и пепельниц в доме. Представьте, что у вас и не было этой привычки.
Шаг 3: Пересмотрите список своих продуктов.
На некоторое время вам придется избавиться и от алкоголя и кофе. На интуитивном уровне после них вам захочется покурить, но мы не можем этого допустить. Не заедайте отсутствие данных продуктов их заменителями, такой подход способствует набору веса.
Шаг 4: Выберите метод борьбы.
К сожалению, мало у кого хватит воли перебороть зависимость, здесь нужны помощники. Такими помощниками могут стать:
- Таблетки (Табекс, Бризнатин, Никорретте).
- Антитабачные пластыри.
- Успокоительные средства (настойки валерианы, зверобоя и боярышника).
Не факт, что первое же средство подойдет именно вам. Здесь важен индивидуальный подход.
Шаг 5: Найдите единомышленника.
Поддержка станет прекрасным стимулом распрощаться с курением. Это может быть как вторая половина, так и друг или даже книга (например, «Легкий способ бросить курить» Алена Карра).
Удачи! Будьте настойчивы и верьте в себя!
поддержать проект
Подпишитесь на «Русскую Планету» в Яндекс.Новостях
Яндекс.Новости