Концентрация внимания и способы ее повышения
Фото: Andrey Armyagov/ТАСС

Фото: Andrey Armyagov/ТАСС

Витамины для улучшения внимания и другие подходящие для этого способы

Концентрация внимания — это то, что необходимо нам в повседневной жизни. Невнимательный человек не может состояться в профессии, да и жить ему будет очень сложно. Поэтому, если внимание не ахти, нужно срочно исправлять ситуацию. Как улучшить внимание — тема нашей статьи.

Упражнения для улучшения внимания

Улучшение внимания — процесс не быстрый. Упражнения, направленные на его концентрацию, нужно будет регулярно выполнять в течение всей жизни, чтобы сохранить ясный ум и внимание до глубокой старости. Они просты, понятны и много времени не займут. Уделяйте концентрации своего внимания по несколько минут в день, и результат долго ждать себя не заставит.

  1. Учим стихи. Память и внимание всегда взаимосвязаны между собой. Плохая память говорит о нарушении концентрации внимания, и наоборот. Невнимательному человеку сложно с 3–4 раза запомнить даже несколько примитивных строк. Учить стихотворения рекомендуется ежедневно, улучшая память и расширяя свой кругозор.
  2. Набираем номера телефонов вручную. Несмотря на то, что в современных мобильных гаджетах есть очень удобный телефонный справочник и функции, позволяющие набирать часто используемые телефонные номера нажатием одной кнопки, попробуйте, если позволяет время, набирать их вручную. Это будет хорошей тренировкой и для памяти, и для внимания.
  3. Строим ассоциативные ряды. Это упражнение может показаться сложным, но только на первый взгляд. Ассоциации можно придумывать в свободное время ко всему, что окружает вас в данный момент. Причем для улучшения внимания нужно будет задействовать все типы восприятия — слуховой, визуальный, зрительный, тактильный и т.д.
  4. Вспоминаем вчерашний день. Как только у вас выдалась свободная минута, к примеру в автомобильной пробке, постарайтесь вспомнить, что вчера вы делали именно в это время и во что при этом были одеты. Регулярное выполнение этого простенького упражнения в разы улучшит концентрацию внимания и будет хорошо тренировать память.
  5. Устраиваем дни «жизни наоборот». Это очень интересное упражнение, которое замечательно развивает мозг, улучшая при этом и память, и внимание. Для его выполнения нужно будет делать все не так,  как в обычной жизни, а наоборот. Писать, держать ложку, расчесываться непривычной рукой, считать цифры от 1 до 100 в обратном порядке, так же называть буквы алфавита. Вариантов масса, выберите для себя самый подходящий из них.
  6. Возвращаемся в детство. В обычной жизни мы настолько спешим, что не замечаем ничего вокруг, кроме того, что действительно привлекает внимание. А дети — наоборот. Они смотрят на мир, широко открыв глаза, ведь все, что их окружает, для них ново и интересно. На несколько минут можно стать ребенком и постараться обратить внимание на все то, что вас окружает в данный момент — на проходящих мимо людей, проезжающие авто, траву и цветы на обочине. А дома все это в памяти постарайтесь воспроизвести.
  7. Играем в детскую игру. Улучив свободную минутку, постарайтесь вспомнить и быстро назвать по пять названий чего-нибудь — городов, стран, женских имен, пород собак и т.д.
  8. Учим иностранные языки. Самообразование всегда в цене. Оно не только позволяет получить новые знания или углубить уже существующие, но и в разы улучшить концентрацию внимания, а также дополнительно развить память.

На наше внимание, как и на другие функции головного мозга, напрямую влияет наше питание. Ведь именно из потребляемых продуктов в организм поступают полезные вещества, питающие его. Витамины для улучшения внимания есть во многих натуральных продуктах. А на прилавках аптек можно найти витаминные комплексы, гарантирующие активизацию мозговой деятельности и улучшение всех функций головного мозга.

Улучшение внимания требует наличия в организме достаточного количества запасов следующих витаминов:

  • В1 — тиамин;
  • В2 — рибофлавин;
  • В3 — никотиновая кислота;
  • В5 — пантотенат кальция;
  • В6 — пиридоксин;
  • В9 — фолиевая кислота;
  • В12 — цианокобаламин;
  • С, Д, Е.

Все вышеперечисленные витамины благотворно влияют на работу ЦНС и головного мозга.

Несколько способов улучшения концентрации внимания ребенка

Хорошее внимание необходимо ребенку, чтобы хорошо учиться и ежедневно узнавать что-то новое. Но иногда бывает так, что ребенок с нормальным, а то и высоким интеллектом явно не успевает осваивать школьную программу и огорчает родителей плохими оценками. Проблема может быть в недостаточной концентрации внимания.

Внимание и память для детей имеют огромное значение. Они необходимы для получения багажа знаний, которые пригодятся во взрослой жизни. Но в последнее время при тестировании будущих школьников довольно часто звучит аббревиатура СДВГ, означающая поведенческое расстройство, выражаемое в дефиците внимания и гиперактивности. Таким детишкам очень сложно сконцентрироваться на чем-то одном, они шумны, нетерпеливы, рассеяны. Исправить ситуацию может детский психолог, но иногда без приема медицинских препаратов не обойтись. В улучшении внимания школьников хорошо зарекомендовал себя детский «Тенотен», практически не имеющий побочных эффектов. Он ускоряет созревание нервной системы и улучшает питание головного мозга. Все это способствует улучшению концентрации внимания детей, их усидчивости и обучаемости.

Но на одно только действие препарата полагаться не стоит, улучшение внимания ребенка — это работа для всей семьи. Как обуздать непоседу, научить его усидчивости и терпению, расскажет детский психолог. Но работа предстоит ежедневная и кропотливая. Тем не менее ранняя коррекция поведения, обучение выдержке и терпению, а также концентрация внимания с детских лет позволят растущему ребенку лучше адаптироваться во взрослой жизни, получить хорошее образование и найти себя в профессии. Фундамент будущих знаний и умений закладывается с детских лет, и задача родителей состоит в обучении ребенка волевым поступкам, усидчивости, вниманию и терпению, чего так не хватает многим взрослым в достижении поставленной перед собой цели.

Как выглядит грамотно составленное резюме для устройства на работу? Далее в рубрике Как выглядит грамотно составленное резюме для устройства на работу?Образец резюме и основные правила его составления

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Не пропустите лучшие материалы!
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»