Как отказаться от сигареты
Фото: Pawel Dwulit/FA Bobo/PIXSELL/PA Images

Фото: Pawel Dwulit/FA Bobo/PIXSELL/PA Images

Способы бросить курить

Всем людям хорошо известно, что курение может приносить только вред. Отрицательное действие табачного дыма сказывается не только на самих курильщиках, но и на окружающих. Дело в том, что в выдыхаемом дыме содержатся те же опасные вещества, как и в дыме, что вдыхается, пускай и в меньших количествах.

Что происходит при курении

Сужаются дыхательные пути, начинает выделяться мокрота, провоцируется кашель. Происходит вредное воздействие на слизистую ротовой полости, которое может спровоцировать недоброкачественные опухоли. В сетчатке глаза нарушается кровообращение. После выкуривания сигареты учащается пульс, поднимается артериальное давление из-за сужения сосудов. Накопление никотина в организме провоцирует рост раковых клеток. Самому большому риску подвергаются легкие. Именно они чаще всего становятся жертвой злокачественных раковых опухолей. В них скапливаются смола и сопутствующие токсичные вещества. Может развиться рак поджелудочной железы. Кроме того, курение может привести к импотенции и бесплодию.

В сигарете содержится около четырех тысяч токсичных веществ. И все они попадают в организм человека вместе с дымом. Главная беда в том, что курильщик отравляет не только себя, но и окружающих.  При пассивном курении также есть риск самых разных заболеваний, вызванных вредными веществами.  У некурящего человека при воздействии табачного дыма может начаться раздражение слизистых оболочек глаза и носа, кашель и сухость в горле, могут обостриться легочные и сердечно-сосудистые заболевания. При постоянном пассивном курении повышается риск онкологических заболеваний.

Курение очень плохо сказывается на развитии плода у беременных. Дети рождаются слабыми, предрасположенными к заболеваниям легких и сердца, с нарушениями психомоторных функций.

Помимо всего прочего, курение — это недешевое удовольствие. Во многих странах цена на сигареты специально завышена. В России же она не так высока. Но вот за лечение последствий курения придется отдать немалые деньги.

Как бросить курить?

Никотин — это наркотическое вещество, вызывающее зависимость, как физическую, так и психологическую. У каждого человека может быть своя психологическая «причина» курить: чтобы не выделяться из компании, для поддержания имиджа, из-за постоянного стресса и прочее. Но все это просто отмазки. Курить нужно бросать. И вот несколько советов, как это сделать проще.

  1. Каждый человек в той или иной мере зависим от социума. Если вы решили бросить курить, постарайтесь привлечь к этой затее как можно больше народу. Вместе справляться намного легче. Общение с курящими людьми стоит ограничить, чтобы при виде сигареты не сорваться и ненароком не стрельнуть одну-другую.
  2.  Многие боятся бросать курить из-за страха набрать лишний вес. И это действительно не лишено смысла. Правда, если разнообразить свой рацион, спланировать приемы пищи с утра до вечера с учетом нужного количества калорий и питательных веществ и не срываться на спонтанные шоколадки и конфеты, этого можно избежать. Если вы хотите заменить желание покурить чем-нибудь съестным, лучше использовать что-то низкокалорийное: сухие отруби, сухари без ароматизаторов, яблоко.
  3. Хорошую помощь по выведению из организма накопленного никотина и продуктов его распада окажет зелень: петрушка, сельдерей, укроп и пр. Их можно добавлять в пищу, есть в чистом виде или готовить коктейли на их основе.

Отличным помощником для выведения мокроты, скопившейся в легких, будет русская баня. Резкая смена температуры провоцирует активную работу дыхательных путей, очищая их от ненужного «мусора». Правда, экспериментировать таким образом стоит только молодым людям, не имеющим серьезных легочных заболеваний.

  1. На время избавления от никотиновой зависимости нужно отказаться от алкогольных напитков и кофе. Они провоцируют тягу к курению.
  2. Нужно придумать себе как можно больше занятий и хобби. Когда человек занят делом, у него нет времени на перекур или даже на мысль о перекуре.
  3. Хорошим мотиватором может стать откладывание денег, которые вы могли бы потратить на пачку сигарет. Потом эти деньги можно использовать на осуществлении какой-либо мечты.
  4. Конечно, нужно обратиться к врачу, он поможет подобрать методики для более легкого и быстрого отказа от сигарет. Кроме того, есть много литературы на эту тему. Правда, ее польза под вопросом, но попробовать можно.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье окружающих, потушите сигарету, а если вы не курите, то и не стоит пробовать.

Может ли человек повлиять на парниковый эффект Далее в рубрике Может ли человек повлиять на парниковый эффектКакие изменения климата происходят на Земле?

Комментарии

24 марта 2016, 11:42
Думаю, что вред курения на самом деле слишком преувеличен. Все что угодно вредно, если потреблять это в больших количествах. Курите просто меньше, и будет вам счастье.
25 марта 2016, 16:26
Просто сейчас сигареты вообще непонятно из чего делают. Такой жуткий втюхивают людям, что просто атас... Трудно найти нормальный табак сейчас, особенно в обычных, не специализированных магазинах.
25 марта 2016, 08:54
"Курите на здоровье, Минздрав США рекомендует!" ))
25 марта 2016, 16:24
Неплохая статья, простая и доступная. Тоже в очередной раз задумался о том, чтобы бросить курить....
Ведь на самом деле это не так уж и трудно - надо просто захотеть этого, ну и быть честным перед самим собой, держать данное себе слово.
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Читайте самое важное в вашей ленте
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях и читайте наиболее актуальные материалы
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»