11 способов улучшить настроение

Фото: Frank May/DPA/TASS

Весна: курс на позитивное настроение

Елена Коваленко

21 марта, 2016 15:15

2 мин

Просыпаясь с утра, иногда ощущаешь, что и на самом деле встал не с той ноги. Та же квартира, работа и близкие люди, а что-то не то. Мы предлагаем забыть всем известную отмашку «у меня сегодня плохое настроение» и научиться своими руками заботится о том, чтобы вставать каждое утро с той ноги и с хорошим настроем.

Итак, 11 способов сделать так, чтобы весна поселилась в вашей душе, а настроение было всегда прекрасным.

Способ №1: расслабьтесь

Ни для кого не секрет, что плохое настроение — это скрытый стресс. Может, вы знаете его причину, а может, он лежит на глубоко подсознательном уровне, и вы сами не догадываетесь о его наличии. В этом случае самым правильным решение станет просто расслабиться. Примите горячую ванную, не жалейте ароматных добавок и пены. Улыбнитесь себе, лежа в ней. Вы отдыхаете, потому что вы заслужили.

Способ №2: высыпайтесь

Спите ли вы качественно? Ученые доказали, что качественный сон — это когда вы спите не менее 8, но не более 9 часов. Если вы проработали до поздней ночи, утро необходимо оставить для сна. Отнеситесь внимательно к тому, чтобы ваша кровать была удобной, постельное белье — чистым, а подушка — мягкой.

Способ №3: занимайтесь спортом

Не важно, пойдете ли вы на пешую прогулку, возьмете напрокат велосипед или с раннего утра будете отжиматься в тренажерном зале. Жизнь — это движение. Двигайтесь, и вы почувствуете, как плохое отступит от вас и подарит вам ощущение свободы.

Способ №4: встречайте перемены

Если вам кажется, что до этого были банальные советы, то не вопрос. Сделайте что-то оригинальное — смените прическу, снимите любимые джинсы и наденьте праздничное платье, меняйтесь и экспериментируйте в поисках личной гармонии.

Способ №5: назначайте встречи

Кто поможет, когда совсем грустно? Конечно же, друг. Пригласите его в гости или назначьте встречу в кафе. Приятные разговоры и вкусная еда спасали от плохого настроения не одно поколение. Кстати, не стесняйтесь готовить сами и даже приобщать к этому занятию гостей. Общий труд не только объединяет, но и дарит приятные воспоминания.

Способ №6: наполняйтесь

Как часто вы плакали после просмотренного фильма или прочитанной книги? Пользуйтесь этим эффектом в положительную сторону! Танцевальная музыка, комедийный сериал или книга — отличный способ сделать день лучше.

Способ №7: думайте о хорошем

Переключите свой эмоциональный фон на позитив. Да, легко сказать, но трудно сделать. Однако это возможно. Например, вы можете завести домашнее животное, распечатать любимые фото и развесить по дому, поменять шторы или купить новый диван. Изменения в обстановке обязательно настроят вас на позитивное отношение к жизни.

Способ №8: воображайте

Дети счастливы, потому что не имеют границ. Они живут здесь и сейчас, пробуют и получают опыт. Начните воображать, как ребенок. Почему бы вам не поехать домой другой дорогой? Вдруг там вы встретите что-нибудь невероятное? Вдруг вы найдете себя спустя 10 лет? Каким вы будете? Представьте себя улыбающимся, счастливым, совершенным.

Способ №9: верьте в свои силы

Кто сказал, что вы не справитесь? Вспомните героиню из кинофильма «Самая обаятельная и привлекательная». Встаньте у зеркала и скажите, что жизнь прекрасна. Вы не врете себе. Вы это знаете.

Способ №10: сделайте то, что никогда не делали

В детстве мечтали стать космонавтом, а можем, альпинистом? Начните с малого — запишитесь на занятия на скалодроме или прыгните с парашютом. К тому же не обязательно делать экстремальные вещи. Научитесь ли вы готовить вкусное и оригинальное блюдо или нарисуете картину маслом, вы обязательно почувствуете выброс адреналина, а с ним и прилив хорошего настроения.

Способ №11: любите

Не важно, что станет предметом вашей любви — вторая половинка, домашнее животное или хобби, которое вы откладывали на более свободное время. Любите и чувствуйте, как эта любовь наполняет вас, черпайте из нее силы и принимайте ее как самое большое счастье.

ТЕГИ

поддержать проект

Для поднятия хорошего настроения, вы можете угостить наших редакторов чашечкой кофе

Маленькая чашка кофе