«Ребенку не нужна идеальная мама»
Мама, как и любой другой человек, не может и не должна все время находиться в хорошем настроении и испытывать только положительные эмоции. Фото: BarcroftMedia/ТАСС

Мама, как и любой другой человек, не может и не должна все время находиться в хорошем настроении и испытывать только положительные эмоции. Фото: BarcroftMedia/ТАСС

Почему детям необходимы негативные эмоции родителей, и как преодолеть материнское выгорание

О синдроме эмоционального выгорания психологи заговорили в 70-е годы прошлого века. Выявляли его чаще всего у врачей, педагогов, работников социальных служб, психологов, менеджеров — у тех, чья профессия — это постоянный контакт с людьми. Сравнительно недавно об этом синдроме стали говорить и по отношению к материнству. Психологи убеждены: те, кто постоянно находится в тесном контакте с ребенком, подвержены выгоранию даже больше, чем те же врачи и педагоги. Регулярное состояние стресса, тревожность, отсутствие личного пространства и подчиненность интересам детей — это, по мнению специалистов, приводит к родительскому выгоранию. А оно в свою очередь может иметь и весьма печальные последствия — проблемы с психикой и у матери, и у ребенка, психосоматические расстройства, жестокость в обращении и даже суициды. Корреспондент РП выясняла, как мама может справиться с синдромом выгорания самостоятельно и возможно ли его избежать.

Супер-женщина тоже устает

В одном из детских центров Белгорода проходит групповое занятие, посвященное родительскому выгоранию. Тренинги проводит детский психолог психоаналитического направления с 10-летним стажем Нина Шкилева. Группы собираются небольшие — до 8 человек. Главная задача — проработать личный опыт и эмоции каждой мамы, пришедшей со своей проблемой.

— Мне лучше сейчас поработать с вами несколько часов, чем потом через 5-10 лет месяцами, а то и годами работать с вашими детьми и пытаться разрешить их психологические проблемы, — начинает тренинг Нина Шкилева.

На занятие пришли мамы абсолютно разного возраста, у кого-то — еще груднички, чьи-то дети уже вступили в переходный возраст. Психолог не обнадеживает: выгорание — это то, что с разной интенсивностью сопровождает материнство фактически до тех пор, пока ребенок не станет полностью независимым от родителей.

— Выгоранию наиболее подвержены мамы чувствительные, тревожные, — рассказывает специалист. — Особенно сложен первый год жизни ребенка, именно в это время родители наиболее часто испытывают симптомы выгорания, основной из них — нарушение связи с ребенком. Тому, кто постоянно находится в контакте ребенком (а чаще всего это именно мама), нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы выполнять обычные действия — играть, гулять, кормить. Любая ошибка или трудность воспринимается как стрессовая. Если с выгоранием не бороться, то появляются физические симптомы: сильно нарушается сон и аппетит, обостряются хронические заболевания. А чувство вины постепенно смягчается, и негатив по отношению к ребенку, включая проявления жестокости, начинает казаться нормальным.

Психолог отмечает, что в нашей культуре материнство воспринимается, прежде всего, как радость. А сама мать в представлении многих должна выглядеть эдакой супер-женщиной, которая постоянно рядом с детьми, умеет их поддержать, утешить и всегда с легкостью понимает, что им нужно. Рассказывать о негативных эмоциях, которые мама порой испытывает по отношению к ребенку, до сих пор не принято. Вот и на тренинге, говоря о детях, участницы вначале озвучивают ощущаемую нежность, чувство умиления, восторг и, лишь преодолев некий барьер, все же признаются в том, что часто испытывают бессилие, злость, ярость, безысходность. Все занятие направлено на то, чтобы разобраться с этими чувствами и научиться управлять ими. В течение трех часов участницы разговаривают, анализируют, пробуют на себе техники релаксации, арт-терапию.

Мама–«тренажер»

— Мама, как и любой другой человек, не может и не должна все время находиться в хорошем настроении и испытывать только положительные эмоции, — подчеркивает Нина Шкилева. — Нужно понять, что негативные чувства — это нормально, даже если их испытываешь к своему ребенку. И эти эмоции нужны, в том числе и детям. Ведь мать для них — это своего рода «тренажер»: все виды отношений, все эмоции он впервые переживает именно с ней. И если она, к примеру, не принимает свою злость, не знает, что с ней делать, то и у ребенка не будет опыта того, как это преодолеть. Злость — естественное проявление человека, но когда ребенок не знает, что с ней делать, это может привести к тяжелым последствиям. Когда же мама злится и на каком-то доступном уровне объясняет, что с ней происходит, какими-то способами справляется со злостью, ребенок видит, как с этим можно жить дальше. Есть такие семьи, где злость вообще под запретом. Но ребенок все равно чувствует эти отрицательные эмоции и часто становится каналом выхода для злости: и тогда он может, к примеру, проявлять агрессию в садике или школе. Ведь эмоции — это энергия, и она должна куда-то выходить.

Выгоранию наиболее подвержены мамы чувствительные, тревожные, считает психолог Нина Шкилева

Выгоранию наиболее подвержены мамы чувствительные, тревожные, считает психолог Нина Шкилева. Фото: Марина Губина / «Русская планета»

— Каковы же все-таки основные причины материнского выгорания?

— Материнство — это вообще особое состояние женской психики. Если бы человек делал то же самое, что делает порою мать, и матерью при этом не являлся, то это состояние было бы настоящей патологией. Чего стоит хотя бы тревожность по поводу разного рода мелочей: некоторые мамы порой судорожно вспоминают, выключили ли они свет, газ, воду, убрали ли опасные предметы. Материнство еще сложно тем, что женщина не видит конечного результата. Мы все время что-то делаем, этот процесс кажется бесконечным, а результат бывает только промежуточным. Мама не может жить по какому-то определенному режиму, потому что режим ребенка постоянно меняется. Даже когда она выходит на работу, и ей начинает казаться, что наконец в ее жизни появилась предсказуемость, какая-то система, это не так. Ребенок, например, заболевает — и все планы вновь нарушены. Такие ситуации очень стрессовые. Выгорание может быть связано и с невозможностью установить границы, в жизни матери они максимально стерты.

—То есть у нее нет своего личного пространства?

— По сути, да, особенно в первый год жизни ребенка. А вообще, это нарушение границ происходит еще во время беременности. Но у нас есть очень сильные положительные эмоции, которые мы получаем от ребенка, от осознания того, что скоро дадим жизнь человеку. Но в нашем бессознательном страх перед этим состоянием все равно присутствует, женщина его не ощущает, но в глубине психики все равно тратит энергию на борьбу с ним. Сразу после родов происходит очень сильное слияние: даже речь мамы меняется, появляются фразы «мы покушали», «мы поспали». То есть в первый год жизни малыша женщина пребывает в состоянии такого нормального психоза. Она очень много отдает ребенку, и как результат этого и возникает выгорание.

— Получается, что этого состояния не избежать, особенно в первый год после родов?

— В большинстве случаев — да. Но можно научиться справляться с ситуацией еще до того, как негативные эмоции захлестнули полностью. Вообще, очень важно замечать свое состояние. Часто мама так сфокусирована на ребенке, что не обращает внимания на то, что происходит с ней самой. Выгорание, например, тесно связано с чувством усталости. Но ведь усталость можно заметить тогда, когда отдыхать понадобиться дня три, а можно и намного раньше, когда хватит и 5 минут, проведенных в одиночестве и тишине, чтобы восстановиться. Знаете, есть старый анекдот про еврейскую маму. Она всю неделю варит бульончики, печет пирожки и водит детей на скрипку. А в субботу идет на рынок, покупает себе лучший чай и шоколад и закрывается на кухне. И сколько дети ни кричат, ни зовут ее, она не реагирует и отвечает: «Я-таки делаю вам счастливую маму». Не стоит, конечно, доводить до того, что ребенок будет биться головой о стену, требуя внимания.

— А что еще помогает справиться с выгоранием?

— Помогают даже банальные вещи: нужно спать, насколько это возможно, думать о том, что вы едите и как. Очень важна физическая активность. Это может быть час в неделю, проведенный в бассейне, или просто прогулка с коляской быстрым шагом. Такая активность — это  внимание к телу, а значит, внимание к себе. Это успокаивает и позволяет сбросить негативные эмоции. Очень помогает творчество, это может быть рисование, вышивание, вязание, что угодно. С одной стороны, оно помогает разрядиться, с другой — привносит в жизнь мамы некий элемент системности. Творческим ресурсом, кстати, женщины пользовались издавна: в той же русской культуре они ведь постоянно рукодельничали. Стоит также фильтровать общение с другими мамами, избегать соревновательных моментов. Попробовать разделить свои обязанности с окружающими вас родственниками, если такое возможно. Ну и стараться рационально анализировать получаемую  информацию обо всем, что связано с материнством.  

Санкции, вино и Крым Далее в рубрике Санкции, вино и КрымМожет ли крымское вино восполнить потерю импорта, и когда это произойдет

Комментарии

31 января 2016, 22:00
Спасибо. Нашел очень много подтверждения своим предположениям. Очень редко сейчас встретишь подобную информацию. В основном вся пропаганда нацелена на программирование в родителях чувства вины - наверное, это скрытое лобби западной ювенальщины. Я, как двукратный отец подпишусь под каждым словом - дети - это конечно и радость и счастье. Но больше всего это счастье понимаешь, когда смотришь на это чудо, когда оно спит)) А в остальном чувства порой возникают очень противоположные. Тот, кто пережил это, тот поймет. И мам мне жалко больше всего. Папа хотя бы смывается (он же типа добытчик) а мама вынуждена жить в этом хаосе ежедневно.
31 января 2016, 23:23
Дык все логично, мама только одним ребёнком заниматься априори не может, иначе она с ума сойдет через пару месяцев, чаще ей приходится работать, а тут постоянная перестройка нужна, да и ребенок очень сильно с возрастом меняется в год он один, а в два года совсем другой, а в три года он не такой как в два года
01 февраля 2016, 14:14
Дети тоже разные бывают. Один с самых первых лет может быть самостоятельным и не переживать, когда мамы рядом нет. А другой без мамы в истерику впадает и ни на шаг ее не отпускает.
01 февраля 2016, 22:55
да, все очень не просто
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
История, политика и наука с её дронами-убийцами
Читайте ежедневные материалы на гуманитарные темы. Подпишитесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»