Ученые предложили диету для замедления старения мозга

Группа исследователей из медицинского центра университета Раш в Чикаго разработали диету MIND, которая замедляет старение мозга и предотвращает слабоумие. Об этом сообщает Medscape Medical News.

MIND представляет собой гибрид двух диет: Средиземноморской и противогипертонической DASH. В ходе исследования пожилые люди, следовавшие диете MIND, замедлили старение когнитивных функций мозга на 7,5 лет.

Ученые оценили когнитивные изменения за период 4,7 лет старения у 960 пожилых людей (средний возраст составлял 81,4 года). Ни у кого из них не было диагностировано старческое слабоумие.

Для сохранения здоровья мозга в день необходимо есть как минимум три порции цельнозерновых злаков, зеленолистовые овощи и хотя бы один другой овощ. Также рекомендуется выпивать бокал вина.

Также в ежедневный рацион включены орехи и бобы. Как минимум два раза в неделю нужно есть ягоды и мясо птицы. По меньшей мере один раз в неделю необходимо есть рыбу.

При этом следует отказаться от употребления красного мяса, жареных продуктов, сливочного масла, сладостей, выпечки и фастфуда.

Новости по теме

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Расширяйте круг интересов!
Мы пишем об истории, обороне, науке и многом другом. Подписывайтесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»