Новости – Здоровье
Здоровье
«В воде не следует оставаться дольше 10 секунд»
Освящение воды в праздник Крещения Господня. Фото: Петр Ковалев/Интерпресс/ТАСС
Как правильно окунуться в купель в ночь на 19 января
18 января, 2016 19:15
8 мин
С каждым годом крещенские купания становятся все популярнее среди россиян. Если в 2014 году, согласно данным МЧС России, в ночь на 19 января в проруби искупалось 1,3 млн человек, то в 2015 году их количество увеличилось до 1,5 млн.
В России сегодня ночью откроют тысячи освященных и специально оборудованных купелей. Возле каждой из них будут дежурить как спасатели, так и медики.
«Русская планета» узнала, как правильно окунаться в иордань.
Безопасное погружение в купель
Чтобы купание в святой крещенской воде не принесло вреда здоровью, медики рекомендуют следовать нескольким простым правилам. Прежде всего, плотно пообедать за два часа до погружения — это создаст запас калорий, которые понадобятся на борьбу со стрессом, и повысит морозоустойчивость организма. Окунаться в ледяную воду на голодный желудок или сразу после еды не рекомендуется категорически.
Кожу лучше заранее смазать жирным кремом или оливковым маслом, что даст дополнительную защиту от холода и предотвратит пересыхание кожи.
— Непосредственно перед погружением лучше провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы — несколько раз сделать приседания или наклоны, пробежаться. К проруби идти только тогда, когда станет тепло от движения, — говорит корреспонденту РП спортивный врач Оксана Демина. — В воду не стоит сразу погружаться с головой, лучше для начала опуститься в нее по пояс, омыть лицо, руки и грудь, и лишь после этого нырять с головой. А еще лучше — и вовсе не погружаться в воду полностью: помните о рефлекторном спазме сосудов головного мозга. В воде не следует оставаться дольше 10 секунд — этого времени достаточно, чтобы успеть окунуться три раза, как положено. Одна минута — это безопасный предел, две — уже колоссальный риск.
Если во время первого же погружения вы почувствовали слабость, в пальцах появилась сильная боль, движения стали скованными или закружилась голова, появилась одышка, то лучше не испытывать судьбу и сразу же выбраться из воды.
Искупавшись, пройдите в теплое помещение, и там тщательно разотрите все тело махровым полотенцем, высушите волосы феном. После этого переоденьтесь в сухую теплую одежду и выпейте кружку горячего зеленого или травяного чая.
Если согреться негде, то хорошо бы взять с собой коврик, который можно будет подложить под ноги, быстро обтереться полотенцем и надеть заранее заготовленную теплую одежду без пуговиц и сложных застежек. Шапку нужно надевать в первую очередь, потому что голова охлаждается быстрее, чем тело.
— И конечно, ни в коем случае не стоит совмещать купание с выпивкой. Если принять несколько рюмок горячительного, чтобы согреться, то вам действительно покажется, что стало теплее. Однако это обманчивое ощущение, — продолжает Оксана Демина. — И на трезвого, и на пьяного человека мороз действует совершенно одинаково. При этом пьяный не чувствует, насколько сильно он замерз, и не может объективно оценить свое состояние.
Фото: Митя Алешковский/ТАСС
Кому окунаться дома
— В Крещение Господне освящается вся вода, что есть на Земле, даже водопроводная, — говорит корреспонденту РП кандидат богословия, протоиерей Михаил Широков. — Прислушайтесь к предостережениям докторов и замените купание в иордани на погружение в собственную ванную с водой комнатной температуры. Если человек помолился, перекрестился и погрузился, то нет сомнений, что он получит тот же эффект дома, что и при купании в иордани. Церковь ни в коей мере не настаивает на обязательных крещенских купаниях в проруби. Помните: в Крещение мы купаемся, чтобы дать очиститься душе, а не навредить нашему телу.
Закаливающие процедуры с водой низкой температуры могут принести огромную пользу здоровью. Так, к примеру, контрастный душ помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, понизить артериальное давление, активировать защитные механизмы, улучшить терморегуляцию и повысить общий тонус, избавиться от бессонницы и затяжной депрессии. Регулярное закаливание повышает иммунитет и помогает эффективнее справляться с вирусами и бактериями, атакующими организм человека.
— Пользу приносит исключительно регулярное закаливание, и лишь при одном непременном условии — если заранее долго, правильно и системно готовиться к воздействию экстремальных температур, — подчеркивает в разговоре с корреспондентом РП физиолог, доктор медицинских наук Давид Абрамович. — А если один раз в год, безо всякой предварительной подготовки, взять и нырнуть в ледяную воду, то о пользе здесь и речи быть не может. Почти всем стоит заранее подумать, как встретить Крещение так, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый ущерб, не получить переохлаждение или не спровоцировать обострение хронических заболеваний. Ведь даже недолгое пребывание в ледяной воде — колоссальный стресс для организма, с которым справится не каждый здоровый человек, что уж говорить о больных.
Воздержаться от проверки организма на прочность в Крещение медики настоятельно рекомендуют всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы — ишемической болезнью сердца, стенокардией, артериальной дистонией, гипертонией в период обострения. Но прежде всего — тем, кто перенес инфаркт миокарда, имеет врожденные пороки сердца или страдает хронической сердечной недостаточностью.
— Коронарные сосуды не способны быстро адаптироваться к воздействию холода, что может стать причиной парадоксальных реакций, — говорит корреспонденту РП кардиолог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Валентина Палий. — Чтобы сохранить тепло при экстремальной низкой температуре внешней среды, сосуды периферических отделов конечностей резко сужаются. Происходит спазм сосудов, вызывающий быстрое повышение артериального давления, и сердце может не выдержать настолько возросшей нагрузки. Гипертонический криз, остановка сердца, смертельная аритмия при погружении в ледяную воду вероятны даже у относительно здоровых людей.
Когда есть хоть малейшие сомнения в здоровье сердечно-сосудистой системы, но отказаться от купания в иордани вы не хотите, то нужно измерить перед погружением артериальное давление. Если оно повышено или понижено более, чем на 20 мм ртутного столба, то врач-кардиолог настоятельно рекомендует все же не рисковать. При повышенном давлении вероятны микроинсульты и гипертонические кризы, при пониженном — судороги и потери сознания.
— При резком и быстром охлаждении поверхности тела, как это происходит при погружении в ледяную воду, теоретически может произойти даже рефлекторное прекращение деятельности сердца, — предостерегает Валентина Палий. — Этот сценарий еще более вероятен, если быстро охлаждается поверхность головы. Поэтому лучше не нырять в купель с головой, как это принято по традиции, а ограничиться погружением по шею. Эта рекомендация строго обязательно также для всех, кто страдает любыми нарушениями кровоснабжения головного мозга.
Лучше воздержаться от крещенских купаний также тем, кто страдает заболеваниями почек, бронхов и легких — особенно астмой, бронхитом, гайморитом, болезнями эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, патологиями мочеполовой системы, органов малого таза, яичников у женщин и яичек у мужчин. Эпилепсия, склонность к судорогам, невриты, полиневриты, поражения периферической нервной системы тоже в списке противопоказаний, как и кожные заболевания. Кроме того, прорубь не для тех, кто страдает сахарным диабетом или имеет склонность к нему, поскольку во время погружения значительно увеличивается уровень сахара в крови.
— При любых заболеваниях и сомнениях лучше проконсультироваться с лечащим врачом до того, как окунаться в прорубь. Причем последнее слово должно остаться за ним, — настаивает Давид Абрамович. — Есть одно железное правило: если сама мысль о погружении в ледяную воду вызывает у вас ужас, значит, лучше отказаться от этой идеи. Если такая экстремальная перегрузка не пойдет на пользу нашему здоровью, мы можем не понимать этого на сознательном уровне, но чувствовать бессознательно.
Здоровым людям, не страдающим никакими из перечисленных хронических заболеваний, не стоит принимать участия в крещенских купаниях, если появились признаки ОРВИ или гриппа, других инфекционных заболеваний. Детям, беременным и пожилым людям, не занимающимся закаливанием регулярно, доступ к купели также должен быть закрыт.
поддержать проект
Подпишитесь на «Русскую Планету» в Яндекс.Новостях
Яндекс.Новости
