Врачи предупредили о вреде электронных книг для сна

Врачи из Гарвардской медицинской школы предупредили, что использование электронных устройств для чтения вечером может нанести ущерб сну и здоровью, сообщает BBC.

12 добровольцев находились в лаборатории сна в течение двух недель. В течение пяти дней они читали перед сном iPad, а затем еще пять — бумажную книгу в мягкой обложке. Исследователи установили, что в первом случае сон участников эксперимента был хуже и они чувствовали себя более уставшими.

Врачи обнаружили, что причиной нарушения сна является излучение в синем спектре, которое присутствует в смартфонах, планшетах и светодиодном освещении. Оно подавляет синтез гормона сна мелатонина, нарушая биологический ритм. Человек дольше не может заснуть и его сон менее глубокий. Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ведущий исследователь, профессор Чарльз Чейслер (Charles Czeisler) отметил и другой аспект воздействия электронных устройств: «Свет, излучаемый большинстве электронных книг, светит прямо в глаза читателю, а от печатной книги читатель воспринимает свет, отраженный от страницы книги».

Врачи советуют использовать в быту лампы с желтым светом и приглушать яркость электронных устройств в вечернее время, а лучше ввести для них «комендантский час» после 22:30. Если работать перед сном необходимо, они рекомендуют снизить в настройках интенсивность излучения в синем спектре.

Ранее было показано, что недостаток сна снижает фунцию головного мозга, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней обмена веществ, таких, как ожирение, диабет и рак.

Национальный Департамент Транспорта сообщает, что только в США 1550 человек в год гибнут по вине водителей, заснувших за рулем, а несчастные случаи на рабочем месте по причине бессонницы в 2013 году обошлись государству в $31,3 млрд. Недосып становится таким распространенным явлением, что Центры контроля и профилактики заболеваний США (CDC) включил его в число эпидемий.

Новости по теме

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Анализ событий России и мира
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях. Только экспертный взгляд на события
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»